Техніка вимірювання базальної температури: оновлюємо навички. Правила вимірювання базальної температури Коли краще вимірювати базальну температуру

p align="justify"> Важливим показником нормального функціонування жіночої репродуктивної системи є базальна температура тіла. З її допомогою визначається настання овуляції, вагітності, виявляються проблеми зі здоров'ям. Як виміряти базальну температуру правильно - подробиці цієї статті.

Як правильно вимірювати базальну температуру

До основних правил, які потрібно виконувати при вимірі базальної температури, слід віднести такі пункти:

1. Звичайно починати вимірювати температуру можна в будь-який день, але все ж таки краще почати це робити з настанням першого дня менструального циклу.
2. Температуру слід обов'язково вимірювати в одному місці: вагінально, ректально, орально. Потрібно вибрати один із цих способів так, як вимірювання температури під пахвою не дасть точного результату. Протягом усього циклу дуже важливо не змінювати місце зміни температури.
3. Якщо ви вибрали оральний спосіб, тоді вам потрібно класти градусник під язик і вимірювати температуру протягом п'яти хвилин і при цьому потрібно повністю закрити рот. Якщо ж ви вибрали ректальний або вагінальний спосіб, то час вимірювання температури можна скоротити до трьох хвилин.
4. Температура вимірюється обов'язково вранці до того, як ви встанете з ліжка. При цьому спати ви повинні щонайменше шість годин для більш точного результату.
5. Температуру потрібно вимірювати в той самий час, якщо ж відхилення в часі перевищило 30 хвилин, то такий результат не можна вважати правильним. У графіку ця температура не враховуватиметься.
6. Для вимірювання базальної температури можна використовувати будь-який градусник на вашу думку, але ви не повинні змінювати його протягом усього циклу.
7. Якщо ви вибрали ртутний градусник, то збийте його відразу після вимірювання або перед сном так, як якщо ви зранку прикладатимете до цього зусилля, то це може суттєво вплинути на отриманий результат.
8. На базальну температуру може впливати стрес, переживання, прийом ліків, тривалі перельоти тощо.

БТ визначають відразу після пробудження після кількох годин відпочинку, не встаючи з ліжка та не роблячи різких рухів. Потрібно мати ртутний термометр під рукою, щоб можна було легко дотягнутися до нього. Електронний градусник не дає таких точних показників, а для побудови графіка потрібна точність. Вимірювання температури проводять кожен день в той самий час дня протягом декількох місяців.

Базальна температура вимірюється оральним, ректальним чи піхвовим шляхом. Вимірювання температури через задній прохід краще, оскільки дає більш достовірні відомості. Вимірюють БТ завжди тим самим способом, щоб зуміти побудувати точний графік.

Перед тим, як міряти базальну температуру тіла, необхідно відмовитися від вживання алкоголю, уникати перевтоми та стресів. Безсоння, гормональні засоби, простудні захворювання, втома, статевий контакт за кілька годин до вимірювання БТ – це може вплинути на базальну температуру тіла. Температурні піки на графіку за таких чинників будуть відсутні, оскільки гормони дають рівні показники протягом усього циклу.

Фіксуємо показання БТ

Починають вимірювання БТ з початку менструації. Вимірювання записують щодня, із зазначенням факторів, що впливають на зміну температури (розлад травлення, прийом алкоголю та ін.), які види виділення були в цей день (в'язкі, з кров'ю та ін.). Отримані результати дадуть повну картину при розшифровці записів лікарем.

Це дуже неважко, потрібно зробити таке:

• Взяти аркуш паперу в клітку,
• Накреслити вісь Х та Y,
• По горизонталі – дні менструального циклу,
• По вертикалі – температурні показання.
• або скористатися нашим онлайн сервісом та побудувати свій графік базальної температури - зручно, зрозуміло, практично

Термометр тримають у задньому проході в середньому близько 5 хвилин. Щодня позначайте у графіку точку із показаннями температури. Потім усі точки з'єднуються лінією. Точніше уявлення про процеси, що відбуваються в жіночій статевій системі, лікар матиме, якщо будувати графік протягом декількох місячних циклів, не менше трьох.

БТ та менструальний цикл

Для вимірювань БТ потрібно суворе дотримання часу, бажано її вимірювати в одну і ту ж годину, і навіть під час менструацій. У ці дні температурні показники суто індивідуальні. Існують, звичайно, середні температури, їх прийматимемо за норму: нормальна температура під час менструації – 37,0, а по закінченні вона знижується приблизно до 36,4. Це пояснюється зміною гормонального тла.

У середині менструального циклу, перед майбутньою овуляцією, температура середньому коливається від 36,4 до 36,6 градусів. Як тільки з яєчника виходить дозріла яйцеклітина, базальна температура піднімається на півградуса. Такий стрибок у графіку і говоритиме про те, що овуляція відбулася.

Інша половина циклу характеризується невеликим підйомом температури приблизно до 37, 2 градусів. Перед менструацією іде спад (до 0,3), це свідчить про наближення критичних днів.

Правила вимірювання базальної температури

Якщо ваша мета при побудові графіка БТ – визначити точну дату зачаття, потрібно навчитися робити аналіз графіка. У разі, якщо перед майбутніми місячними температура не знижується, це може свідчити про вагітність. У деяких жінок графіки зовсім не дають підйомів та стрибків температур – це, швидше за все, говорить про те, що овуляції немає, і можна припустити безплідність.

Якщо під час затримки місячних температура далека від норми і має низькі показники, то швидше за все відбувся викидень ще до затримки місячних. Якщо під час менструації температура збільшується, це свідчить про запальні процеси у жіночій статевій сфері.

Кожна жінка, яка опікується жіночим здоров'ям, повинна знати, як виміряти базальну температуру тіла. Ця проста процедура, звичайно, вимагає невеликих зусиль і небагато часу, зате ви завжди матимете точні дані про роботу своєї репродуктивної системи.

Вимір базальної температури (БТ) є дешевим і доступним для кожної жінки методом обчислення, а також визначення вагітності. Базальна температура – ​​це температура тіла у спокої: тобто коли ви абсолютно спокійні як емоційно, так і фізично.

У яких випадках вимір БТ може бути корисним?

Якщо ви плануєте вагітність і хочете обчислити дні овуляції

Якщо у вас є нерегулярний менструальний цикл

У яких випадках вимір БТ марний?

Вимірювання базальної температури не має сенсу в таких ситуаціях:

• Яка базальна температура в нормі прийому протизаплідних таблеток?

  У жінок, які приймають рівень базальної температури задається самими таблетками. Так як протягом місяця жінка приймає протизаплідні таблетки щодня, рівень гормонів у її крові залишається приблизно однаковим протягом усього циклу. У зв'язку з цим і базальна температура підтримується на тому самому рівні, а графік базальної температури має вигляд неправильної кривої. Базальна температура може коливатися, але вона не має піків (характерних для овуляції) або виражених підйомів.

  Після закінчення прийому оральних контрацептивів графік базальної температури відновлює свою нормальну форму.

В процесі підготовки до материнстважінки використовують безліч способів визначення . До них належать дослідження базальної температури тіла. Для зручності це словосполучення отримало скорочення – БТ.

• Що таке базальна температура?

  Температура тіла, за умови його спокійного стану, називається базальною. Вона вимірюється ректальним способом, за допомогою введення градусника у пряму кишку. Базальна температура вважається найнижчою після тривалого сну. Вона здатна відобразити гормональні процеси, що відбуваються у жіночому організмі. Дві головні функції вимірювання – визначення точного дня та виявлення гінекологічних захворювань

  Деякі жінки використовують інформацію, отриману шляхом досліджень із метою контрацепції. Цей спосіб важко назвати безпомилковим. Імовірність зачаття у разі досить велика. Набагато більше користі спосіб вимірювання ректальної температури приносить

  ДОВІДКА!У процесі вимірювань БТ важливо дотримуватись встановлених правил. В іншому випадку результат не буде достовірним.

  Як вимірювати визначення овуляції?

  Всі процеси, що відбуваються в репродуктивну системужінки здійснюються в суворій послідовності. Вони супроводжуються характерними ознаками. Вихід є обов'язковою складовою успішного зачаття. Існує безліч методів, за допомогою яких можна виявити з найбільшою точністю – спеціальний тест, УЗД-моніторинг, а також використовуючи спосіб вимірювання БТ.

  Результат буде точним лише в тому випадку, якщо будуть дотримуватися всіх правил. Під час вимірювання необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:

  • Найбільш кращим є ртутний градусник.
  • Мірити БТ необхідно після безперервного сну, тривалістю щонайменше 6 годин.
  • Результати слід записувати щодня, не пропускаючи жодного дня
  • Маніпуляції проводяться в один і той же час доби.
  • Перед вимірами не можна здійснювати жодних рухів тіла. Саме тому градусник слід помістити у безпосередній близькості від ліжка.
  • Тримати градусник у прямій кишціпотрібно щонайменше 5 хвилин.
  • Будь-які фактори, які можуть вплинути на результат, слід зазначати у графіку (статевий акт, стрес, прийом лікарських препаратів, зміна клімату, поганий сон).

  Для ведення графіка вимірювання краще використовувати окремий зошит чи блокнот. Слід виділити місце під додаткові виноски кожного дня. По горизонталі відзначаються дні циклу. По вертикалі вказується температура виміру.

  Щодня відзначається точкою навпроти відповідного показника. Наприкінці циклувсі точки з'єднуються між собою. Вимальовується графік, що дозволяє зрозуміти, коли відбулася .

  

  ВАЖЛИВО!За графіком БТ лікар може визначити характер наявних захворювань.

  Як визначити вагітність за графіком?

  Регулярне заповнення графіка БТ дозволяє вчасно помітити будь-які відхиленняя у жіночому організмі. Існують норми, яким температура має відповідати певних етапах менструального циклу. Перед початком менструації температура падає. Якщо зачаття відбулося, то параметри залишаються на тому ж рівні.

  Спостереження, засновані на побудові графіка, допомагають визначити наявність вагітності ще до затримки місячних. Це особливо актуально у випадках, коли жінці необхідно приймати медичні препарати. Прийом деяких з них може негативно вплинути на розвиток плода.

  При вдалому зачатті на графіку жінки будуть відображені такі пункти:

  • Імплантаційне заходженняна 5-12 день після розриву фолікула.
  • Відсутність коливань температури наприкінці циклу.
  • Показники не опустяться нижче за рівень імплантаційного заходження.

  ДОВІДКА!За наявності відхилень перебігу вагітності, БТ не відповідатиме нормам.

  

  Імплантаційне западіння може збігатися з появою рожевих чи кров'янистих виділень. Вони нерідко виникають при травмуванні тканин у процесі імплантації. Ознаки зачаття до затримки з'являються дуже рідко. До них відносять легку нудоту, запаморочення, порушення апетиту та збільшення чутливості молочних залоз.

  Інформація, яку надають збудовані графіки вимірювання, буде більш достовірною, якщо використовувати їх у сукупності коїться з іншими ознаками. У період виходу з'являються слизові об'єкти, відзначається підвищення лібідо.

  Правильне вимірювання базальної температуридає можливість контролювати процеси, що відбуваються у жіночому організмі. Порушення техніки вимірювань призводять до того, що всі маніпуляції стають марними.

Тіла, як і з якою метою вона вимірюється, лікарі називають одними з найцінніших для жінки, яка свідомо відноситься до власного здоров'я та майбутнього материнства. Так, спосіб складання - дуже і дуже інформативний для тих жінок, яким дуже важливо отримати відомості про гормональні зміни, що відбуваються в організмі, залежно від фази менструального циклу, і пов'язаної з цими змінами можливістю (або неможливістю) настання вагітності. Справа в тому, що саме гормони зумовлюють зміни базальної температури тіла в тому чи іншому періоді циклу: якщо перша половина його проходить під знаком панування в організмі естрогенів, друга фаза менструального циклу протікає вже з підвищенням в організмі рівня прогестерону. І ось цей «переломний момент» – перехід з «естрогенового» до «прогестеронового» періоду – є моментом: найбільш сприятливим часом для успішного зачаття та подальшого виношування дитини.

Базальна температура тіла: що таке та як змінюється

Базальною температурою тіла у спеціалізованій літературі називається найнижча температура організму в період відразу після сну. Вимірюватися базальна температура жінкою може трьома різними способами на вибір: у роті, у піхву або в прямій кишці. При цьому вибір градусника неважливий - для вимірювання температурних показників може використовуватися як ртутний класичний градусник, так і надновий електронний термометр. Але обов'язковою умовою для дотримання всіх правил вимірювання базальної температури з подальшим складанням температурного графіка є правило незмінності градусника: базальна температура завжди фіксується виключно одним і тим же термометром, адже похибки у кожного окремого градусника навіть на десяту градуси різні. Відповідно, використання різних термометрів цілком може стати причиною складання некоректного графіка температур.

Температурні показники при вимірах базальної температури протягом всього менструального циклу змінюються і безпосередньо залежать від гормональних коливань. Фахівці менструальний цикл ділять на 3 періоди: фолікулярний (відрізок часу до овуляції), овуляторний (період виходу дозрілої яйцеклітини з яєчника) та лютеїновий (період після овуляції до настання менструації). У складеному графіку базальної температури, у той же час, менструальний період зміною кривої ділиться на 2 періоди: фолікулярну та лютеїнову фазу. Перехід від однієї фази до іншої - овуляторний період - і стає найбільш підходящим часом для зачаття дитини, заради якої і складаються, як правило, згадані графіки.

Фолікулярний період характеризується превалюванням в жіночому організмі естрогенів, це час низьких температур: базальна температура зараз триматиметься на показниках в 36,2-36,5 градусів. При настанні лютеїнової фази, напередодні виходу яйцеклітини з яєчника, температура ще більше знижується, приблизно на 0,1 градус, а потім слідує різкий стрибок температури вгору - активне вироблення прогестерону зумовлює підвищення базальної температури до 37,2-37,5 градусів. Такі температурні показники зберігатимуться до початку чергової менструації, після чого слід очікувати на поступове зниження базальної температури.

Так ось, складання графіка базальної температури із щоденним зазначенням температурних рівнів дозволить оптимально вирахувати найбільш сприятливі дні для вдалого зачаття, як, власне, і дні для фактично безпечного сексу. Врахуйте, що для кожної жінки, залежно від особливостей та тривалості менструального циклу, тривалість фолікулярної фази буде різною. У той же час лютеїнова фаза завжди має приблизно однакову тривалість: від 10 до 14 днів. Наприклад, якщо менструальний цикл становить оптимальні 28 днів, фази домінування естрогену та прогестерону будуть приблизно рівноцінними. Якщо ж цикл укорочений чи, навпаки, довший, фаза домінування естрогену зменшується чи збільшується.

Як виміряти базальну температуру?

Для того, щоб отримати найбільш точний графік базальної температури, за яким буде можливість орієнтуватися та розраховувати шанси на зачаття, необхідно чітко дотримуватись ряду певних правил. Адже, здавалося б, незначні вчинки чи втручання ззовні суб'єктивних чинників впливає температурні показники організму. До речі, майте на увазі, що, спостерігаючи за базальною температурою протягом кількох місяців, можна ще й визначити можливі гормональні проблеми в організмі. Скажімо, підвищені температурні показники у першій фазі вказують на дефіцит естрогену в організмі, тоді як знижені температури у другій фазі можуть свідчити про недостатню вироблення тепер прогестерону. А ось рівний графік, без особливих температурних змін та різких стрибків у графіці може бути тривожним сигналом відсутності овуляцій та нездатності до зачаття. У будь-якому з вищеперелічених випадків бажано, якомога швидше звернутися до лікаря за консультацією і пройти діагностику на предмет можливих гормональних порушень.

Правильно і безпомилково відстежити базальну температуру і скласти коректний графік можна, обов'язково дотримуючись пописаних правил. Оскільки вимірювати базальну температуру, щоб складений графік був максимально інформативним?

• Базальна температура вимірюється тільки після сну, не встаючи з ліжка і до початку будь-якої фізичної активності. Вимірювання температури завжди повинно відбуватися в один і той же час: якщо ви прокидаєтеся о 8-й ранку, то і температуру слід щодня в цей же час. У випадку, коли, наприклад, у вихідний день пробудження відбувається дещо пізніше (і, відповідно, виміри теж проводяться зі зсувом у часі), у графік потрібно обов'язково внести позначку про такий стан речей.
• Тривалість безперервного сну до вимірювання базальної температури має становити щонайменше 4-6 годин. Так, якщо, наприклад, ви прокинулися о 6 годині ранку за малою потребою, а потім лягатимете досипати, краще виміряти температуру відразу після пробудження «з позивом»: прокинувшись о 8.00 ви вже не отримаєте точних даних. І, навіть проспавши більше 3-х годин після попереднього пробудження, дані будуть менш точними, ніж отримані кількома годинами раніше.
• Визначившись зі способом вимірювання температури (орально, ректально чи піхву), у майбутньому необхідно використовувати цей спосіб як єдиний, не переміщуючи градусник. В іншому випадку, про точний графік говорити не доводиться. Вимірювати температуру слід і під час менструації, щоразу записуючи її відразу після вимірів, щоб потім не забути зробити це пізніше.
• На температурні показники можуть впливати такі фактори: - прийом алкоголю напередодні ввечері або вночі; стресові стани; різні захворювання, у тому числі, та з підвищенням температури тіла; безсоння; переїзди чи перельоти зі зміною клімату; прийом лікарських засобів; секс за кілька годин до пробудження. Врахуйте, що неможливе складання графіка базальної температури при прийомі гормональних засобів або контрацептивів.

Графік базальної температури

Складання власне графіка базальної температури - насправді справа не така вже й складна. Для графіка знадобиться звичайний листочок у клітинку, що розкреслюється вручну: з однієї точки малюється горизонтальний та вертикальний промені. На горизонтальному промені відзначаються дні менструального циклу, на вертикальному фіксуються градуси, з розрахунком 1 клітина = 0,1 градуса. Щоранку, вимірюючи базальну температуру, у графіку слід одразу робити відповідну позначку, позначаючи показники точкою.

Для найбільшої достовірності графік краще становити не менше, ніж протягом трьох циклів. А після – можна вивчати динаміку зміни кривої, визначаючи дні овуляції.

Найзвичніший для нас спосіб вимірювання температури – у пахвовій западині. Не всім відомо, що це значення не характеризує справжню температуру тіла.

Протягом дня на організм людини впливає безліч факторів, здатних викликати тимчасові коливання температури. Тому найбільш інформативна температура тіла у спокої, яка інакше називається базальною температурою. Її вимірюють ректально (у прямій кишці).

Протягом менструального циклу носять циклічний характер і залежить від рівня жіночих статевих гормонів. Якщо дані щоденних вимірів відзначати на графіку, наприкінці циклу вийде певна крива.

На підставі аналізу цієї кривої лікар зможе зробити припущення про фертильність пацієнтки або виявити деякі приховані захворювання.

Але найголовніше виміри базальної температури часто проводять визначення вагітності.

Щоденний контроль базальної температури дозволяє виявити:

• дозрівання яйцеклітини;
• сприятливий та несприятливий час для зачаття;
• час початку менструації;
• гормональні зміни протягом менструального циклу;
• деякі гінекологічні захворювання.

Показовими є лише в тому випадку, якщо ведуться не менше 3-х менструальних циклів, а вимірювання виконуються з дотриманням певних умов.

Який градусник вибрати: умови коректних вимірів БТ

Для вимірювання базальної температури необхідно використовувати окремий термометр.

Найкраще – звичайний ртутний, оскільки дані інших видів термометрів менш точні.

Його необхідно приготувати заздалегідь, поклавши на тумбочку.

Термометр повинен розташовуватися таким чином, щоб його можна було взяти вранці, не встаючи з ліжка.

Дані попереднього виміру потрібно скидати увечері, тому що з ранку це спричинить зайві рухи рукою. Це може негативно вплинути на точності вимірювання. Після використання термометр необхідно ретельно протирати.

Щоденні виміри повинні проводитися з використанням одного і того ж градусника.

Якщо з якихось причин термометр було замінено іншим, про це потрібно зробити спеціальну позначку в таблиці з результатами.

Правила проведення вимірів

Щоб надати лікарю достовірну інформацію, важливо знати, як правильно міряти базальну температуру в домашніх умовах.

Будь-який відступ від них може вплинути на те, які цифри жінка побачить на термометрі. Значення мають навіть десяті частки градуса, тому для точної діагностики необхідно якнайвідповідальніше підійти до процесу вимірювання.

При щоденному вимірі базальної температури слід суворо дотримуватись наступних правил:

• процедура проводиться щоранку в один і той же час (допустима похибка – не більше півгодини);
• вимірювання починаються першого дня менструального циклу;
• вимірювати базальну температуру найкраще звичайним градусником;
• термометр вводиться в задній прохід на глибину 3-4 см відразу після пробудження;
• не можна вставати з ліжка, перевертатися, сідати чи виявляти іншу активність;
• тіло повинно бути у стані спокою не менше 6 годин до початку вимірювання;
• тривалість знаходження термометра у прямій кишці – не менше 5 хвилин.

Базальну температуру не можна вимірювати вдень чи ввечері. В цьому випадку дані будуть неінформативними.

Отримане значення необхідно відразу ж занести до спеціальної таблиці. У ній мають бути графи із зазначенням дати, дня циклу, значень температури, характеру щоденних виділень (рясні, мізерні, прозорі тощо).

З даних таблиці вибудовується графік зміни базальної температури. На горизонтальній осі графіка відзначаються дні циклу, на вертикальній – результати вимірів.

Його можна вести вручну – на розлиненому аркуші паперу, або встановити спеціальний додаток, який формуватиме криву самостійно.

Чинники, що впливають на достовірність результатів

Нехарактерне коливання базальної температури можливе у випадках:

• ухвалення напередодні значної дози алкоголю;
• використання гормональних контрацептивів чи внутрішньоматкової спіралі;
• статевого акту менш як за 6 годин до виміру;
• прийому лікарських засобів (седативних, снодійних, гормональних). Наприклад, при прийомі або може бути нижчою або, навпаки, вищою за норму. Все залежить від індивідуальних особливостей організму.
• недостатня тривалість нічного сну (менше 6 годин);
• перельотів, стресів, незвичних фізичних навантажень;
• захворювань (при , грипі, будь-яких інфекціях тощо).

Будь-який із цих факторів може стати причиною похибки вимірювання. Тому таблицю для внесення результатів вимірювань необхідно додати графу «Примітка». У ній потрібно фіксувати всі причини, які можуть вплинути на точність вимірювання.

Метод контролю базальної температури доступний і безпечний, але недостатньо надійний через можливі похибки вимірювання.

Контроль внутрішньої температури тіла – один із додаткових методів діагностики, тому робити висновок про здоров'я жінки та її здатність до зачаття тільки на підставі аналізу графіків не можна.

Для постановки правильного діагнозу мають бути призначені додаткові аналізи та обстеження.