Главная Фото Как заставить себя работать, когда не хочется или нет сил? Как заставить себя работать хорошо, бороться с ленью если очень не хочется нет сил и желания

Как заставить себя работать, когда не хочется или нет сил? Как заставить себя работать хорошо, бороться с ленью если очень не хочется нет сил и желания

Многие люди время от времени задаются вопросом о том, как заставить себя работать. Бывают такие моменты, когда нет настроения, сил, энергии, вдохновения… Но ведь работа сама себя не сделает. А через силу трудиться не хочется, это лишь дополнительно угнетает. Соответственно, становится актуальным вышеупомянутый вопрос. И вот сейчас речь пойдет о том, что нужно сделать, чтобы заставить себя трудиться.

Выработать правильное отношение к работе

Надо перестать относиться к работе как к чему-то угнетающему. Не у всех, конечно, интересная и захватывающая деятельность, которую можно было бы воспринять как оплачиваемое хобби. Но с другой стороны - трудовой день ограничен! Проходит 8 часов, и человек освобождается. Потом можно идти развлекаться, веселиться, проводить время с друзьями, любимым человеком или просто улечься на диван смотреть фильм с коробкой пиццы.

Речь не идет о том, чтобы ежедневно вести обратный отсчет. Просто многие люди излишне драматизируют. Да, не всем нравится их работа, но ведь трудятся абсолютно все (каждый по-своему, разумеется). И некоторых мысль о том, что не они одни такие, действительно воодушевляет.

Поиск выгоды

Есть люди, которые никогда не задумываются о том, как заставить себя работать. Им это не нужно, ведь они прекрасно знают, ради чего трудоустраивались. Деньги! Материальное поощрение - вот причина, которая заставляет десятки миллионов людей ежедневно вставать с утра на работу.

Еще можно самому себе пообещать вознаграждение за выполненные задания. Например, надо выполнить какой-то сложный проект. Столь многозадачную работу можно разбить на этапы. И после прохождения каждого из них себя поощрять. Приятной покупкой, чем-то вкусным, походом в бар или целым днем безделья.

А еще рекомендуется задаться целью. Выполнить в полтора раза бо́льший объем заданий, заслужить премию и уважение босса, превзойти коллег. Если работа наскучила и опостылела, то не помешает привнести такой элемент азартности и спортивного интереса.

Жизненные перемены

К сожалению, многие люди каждое утро просыпаются с мыслями: «Господи, опять идти на эту работу. Ничего кроме нее и дома не вижу, как же это все надоело». И как заставить себя работать, если все повторяется из одного дня в другой?

Нужно привнести в свою жизнь что-то новое, без отговорок, которые обычно сводятся к нехватке времени, усталости, отсутствию лишних денег и т. д. Человек всегда создает себе условия для занятия чем-либо или осуществления какой-то цели, если ему это действительно нужно, и в жизни есть масса примеров. Вот надо представить, что ситуация такая же.

Нужно понять, что новая деятельность или хобби - не дополнительный повод уставать и тратить время. Это источник вдохновения, воодушевления, разнообразия, новых знаний и информации для размышлений. Все перечисленное дает невероятный всплеск энергии и желание просыпаться по утрам. Потому что человек в курсе - грядет интересный день, и он сегодня узнает или научится чему-то новому.

Обретя несколько новых хобби и увлечений, человек сможет отодвинуть работу на задний план. Она не потеряет значимости, но перестанет занимать всю вашу жизнь, и от этого будет легче трудиться. Ведь человек перестанет заниматься лишь одним делом, которое является единственным, и потому надоедает.

Борьба с усталостью

Сейчас не будет звучать советов о том, что при сильной усталости нужно все бросить и уехать в отпуск. Конечно, это был бы идеальный вариант, вот только далеко не у всех и не всегда есть возможность им воспользоваться. Что же тогда делать? Как заставить себя работать, если нет сил? Помочь могут рекомендации, которые воплотить в действительность может каждый:

Утренняя зарядка. Банально? Может быть, но зато действенно. Помогает быстро проснуться и почувствовать себя бодрее.
Контрастный душ по утрам. Он способствует поднятию настроения и улучшению энергетического тонуса.
Прогулки. Не нужно организовывать их отдельно. Достаточно просто слегка изменить маршрут. Отказаться от транспорта, ходить на другую остановку или станцию метро.

Кстати, еще можно перестать пользоваться лифтом. Нужно внести в свою жизнь больше движения, это поборет физическую лень.

Правильная позиция

Это самое главное. Многие дополнительно себя угнетают такими мыслями: «Я так устал и вымотался, сил совсем нет, а мне еще целых 8 часов сидеть на той работе, как же хочется бросить все и уехать в отпуск, а не делать этот сложнейший проект».

От таких мыслей нет прока. Они только мешают, так как в данный момент человек не может ничего изменить. Нужно просто собраться и делать свою работу. Задачи надо решать поэтапно. Когда будет закончена работа - можно подумать и о том, что делать со своей жизнью и опостылевшим раскладом.

Организация процесса

Это то, что необходимо сделать каждому человеку, интересующемуся тем, как заставить себя работать. Наверняка всем знакомо такое понятие, как прокрастинация - откладывание всех дел на потом. Человек может найти кучу «важных» занятий, лишь бы не делать работу. Или он постоянно отвлекается в процессе. Напишет в документе строчку, а потом полчаса читает новости.

Знакомо? Тогда пора организовать свой процесс. Надо осознать, что работа никуда не денется! Ее придется рано или поздно выполнить! Так зачем откладывать?

Первым делом надо установить рамки. Они могут быть:

Временными. Например: работать 5 часов с тремя перерывами по 10 минут, а потом еще 2 часа.
Нормативными. Определить объем работы, который надо выполнить за день, и достичь этой цели.

Увеличение КПД мозга

Если верить исследованиям ученых, то мозг человека работает далеко не в полную силу. И это многих озадачивает. Ресурсы есть, но они не задействуются! Как заставить мозг работать на 100 процентов или хотя бы на возможный максимум?

Потенциал можно активизировать определенными действиями, которые придется взять за основу. Нужно:

Существует еще множество рекомендаций, помогающих найти ответ на вопрос о том, как заставить работать быстрее свой мозг. Главное учесть, что важна систематика. Если хочется увеличить КПД мозга, придется на его развитие выделять достаточно времени каждый день.

Нужно себя отвлечь

Зачастую рабочим обычно рекомендуют сосредоточиться на своих обязанностях. Но не в том случае, если человек хочет знать, как заставить себя работать, когда не хочется. При полнейшем отсутствии желания концентрироваться на деятельности можно лишь усугубить свое положение. В таких ситуациях лучше:

Негромко включить музыку или какой-нибудь фильм, сериал, видеоблог. Это создаст неплохой фон для разрядки. Если же работать приходится в условиях звучащей музыки, стоит побыть в тишине.
Разнообразить обстановку. Например, украсить свое рабочее место. А если человек работает на себя, то он может сменить офис на квартиру или потрудиться где-нибудь в кафе.
Мотивировать себя приятным окончанием дня. Пообещать поход на вечеринку, встречу с друзьями, свидание. Предвкушение поможет взбодриться и сделать все задания во имя отдыха.

В то же время рекомендуется отключить телефон и социальные сети, не отвлекаться на посторонних. Пятнадцать минут разговора по телефону, столько же - на переписку, еще и коллега решил рассказать о своем отпуске. В итоге из-за таких факторов придется потратить больше времени на работу, которую можно было сделать быстрее.

Кино для вдохновения

А сейчас самая приятная рекомендация. Фильмы, заставляющие работать! Точнее те киноленты, которые вдохновляют, демонстрируя истории отдельных людей, их путь к успеху. Особенно хороши фильмы, которые основаны на реальных событиях. Итак, можно посмотреть:

Почему полезно смотреть на успех других людей? Можно ли заставить работать себя именно таким способом? Конечно же, да. Ведь человек смотрит на то, как кто-то добивается того, чего он хочет, преодолевая самые неведанные препятствия, и задает себе вопрос - а чем он хуже? Разве он не может справиться с этим же? Почему кто-то смог, а он еще не начал?

Такие фильмы заставляют о многом задуматься, вдохновиться и действовать.

Заключение

Таким образом, было кратко рассказано о том, как победить лень и заставить себя работать. Напоследок стоит оговориться: одному человеку может не помочь тот метод, который спас другого. Но нельзя отчаиваться. Нужно пробовать разные техники. Только так удастся найти эффективный способ для увеличения работоспособности.

Но если работа угнетает на постоянной основе, а нежелание на нее ходить лишь крепнет, стоит всерьез задуматься о том, чтобы что-то поменять в жизни. Она у нас одна, и не стоит тратить ее на нелюбимое дело.

Как себя заставить работать, когда нет ни какого настроения ─ не лень, а состояние, которое в динамичном мире окружающем нас встречается у многих бизнесменов, а также людей связанных с IT -технологиями. В этом состоянии тяжело заставить себя работать не только людям предпринимательской деятельности, но и простым домохозяйкам.

Итогом не выполненной обязательной работы всегда является упущенное время на выполнение проектов, уборки помещений или приготовления обеда. Это не мелочи, как может показаться на первый взгляд, это состояние может затягивать человека в привычный образ и благодаря ему могут «рухнуть» все ранее построенные планы. Рассмотрим, как можно с этим бороться.

Как себя заставить работать, когда нет желания трудиться, хотя есть все возможности. Мотивация в работе всегда определяющий фактор, но может быть и такое, что человеку не по нраву то, что он делает. Возможно, стоит поменять работу?

Рассмотрим некоторые причины, по которым человеку не хочется работать, это :

Когда полученное задание на выполнение или задачи будущего проекта для вас кажутся легко решаемыми и сделать их ничего не стоит надо только присесть за стол, но по какой-то причине не садимся. Выход из положения прост, чтоб не расслабляться и не впадать в состояние бездействия, надо принять задание как подарок, ведь все что не сделано, надо выполнять и начинать лучше с легких вариантов.

Задание для работы, по вашему мнению, сложное для вас, так как не подлежит выполнению в привычном алгоритме действий, это пугает. Настороженность и непонятность с какого «конца» приступить к решению поставленной задачи. Выход простой, надо приступать к работе и решение само наметит путь выполнения поставленной задачи. Пример в следующем, это:

человек никогда не работал с презентациями, можно воспользоваться готовыми программами и сделать для начала первую страницу;

сделайте последнюю страницу презентации, определите, что вы хотите показать;

когда будет начало и конец, то станет понятно, что делать дальше, главное всегда держать в уме, что вы желаете видеть на выходе.

Полученное на выполнение задача очень важна для компании, но не является сложной, по этой причине работу над ней часто откладывают на «потом». Такое бездействие порождают авралы на производстве. Выход из этой ситуации прост, надо понять, на что повлияет выполнение работы и всегда знать, что затем будет новая задача уже для вас не такая сложная, более приятная к выполнению.

Может случиться ситуация, что поставленная задача для работы просто неприятна вам для выполнения, ее решение вступает в противоречие с вашими внутренними убеждениями. В таком случае специалисты советуют задуматься о смене занятия.

Как себя заставить работать, ─ работать даже когда нет сильного желания, специалисты рассматривают некоторые ситуации, а именно, это :

Когда что-то не получается в работе, специалисты советуют приостановиться в выполнении задачи. Лучше заняться уборкой рабочего места, это:

на рабочем месте навести порядок, убрать остатки еды, всякий хлам, мусор;

процесс уборки отвлекает от задачи, расслабляет, дает возможность переключения внимания;

постарайтесь, чтобы вокруг вас была чистота и много света.

Необходимость проведения профессиональных тренировок самообразования, для повышения уровня профессионализма, по мнению специалистов лучше начинать с более сложных вариантов, но это не всегда получается, так как:

у многих людей возникает боязнь перед делом;

когда падает эффективность в работе при повышении своего мастерства, это еще больше затрудняет рабочий процесс.

Советуют в таком случае начинать день с простых занятий, написания на день задач, разослать необходимые письма, проверить электронную почту. Можно для начала работы заняться выполнением наиболее простого задания, вера в собственные силы придет сама и день не будет потрачен зря.

Как заставить себя работать, когда на выполнение работы влияют многие факторы, которые отвлекают вас, ─ надо начинать с одного задания, и его выполнение повесит на видном месте, меньше отвлекайтесь на социальные сети. Уделите в час два раза по четверть часа именно работе, вы увидите, сколько дел за 30 минут можно сделать.

Может для лучшей концентрации на выполнении задания или проекта следует сменить положение рабочего места. Возможно, попробовать поработать с ноутбука в другом месте, где нет шумных коллег, или других отвлекающих факторов. Если нет «ноута», тогда просто погуляйте на улице некоторое время отвлекитесь, можно составить рациональный план выполнения работы.

Существует и такой фактор, как производственная усталость, в этом случае рекомендуется просто отдохнуть, «вообще» ничего не делать.

Специалисты рекомендуют, когда нет «вообще» никакого желания приступать к заданию, воспользоваться методом брейсторминга, когда ручкой в тетрадь вы пишите все что думаете о поставленной задаче. В ходе этого процесса могут появиться дельные мысли по выполнению поставленного задания.

Всегда придерживайтесь положительных эмоций, даже когда сделали не так много как планировали, ведь лучше иметь стакан «на половину полный», чем «на половину пустой».

Причина неохоты работать многие объясняют по-разному, это и дискомфорт на рабочем месте и простая лень. Обычно в офисах рабочей атмосфере уделяется много внимания для ее создания и поддержания. Трудно приучиться работать самостоятельно дома, когда можно подольше попить кофе и отдохнуть.

Выполнимые мероприятия

Как себя заставить работать дома, когда есть возможность спать дольше и много факторов расслабляющих рабочий настрой, ведь домашняя работа имеет и преимущества. Основное преимущество из них это работать дома, потерять такую привилегию легко, по этой причине специалисты советуют составить режим работы, для этого:

определитесь, в какое время суток вам больше всего комфортно работать, вы можете сами ограничивать или продлевать рабочее время, желательно выбрать временной промежуток с максимальной производительностью;

установите именно тот диапазон рабочего процесса по времени, когда вам удобней и эффективней работать, можно по 4 дня в неделю или по 6 дней в неделю и по 2-3 часа, это ваше право, важно чтоб это было ежедневно и вошло в хорошую трудовую привычку.

Наведения порядка

Алгоритм обычных утренних процедур перед работой придает особенный настрой, не запускайте внешний вид, несмотря на домашнюю работу, вы должны быть аккуратны и в мыслях и внешне.

Специалисты советуют :

не работать в пижаме, а переодеваться в удобный костюм, это даст дополнительное рабочее настроение;

распорядок утренних процедур не должен отличаться от тех же процедур, если бы вы работали на производстве, это: зарядка, умывание, завтрак;

одеваясь для работы вы «убираете мысль» полежать под одеялом подольше;

начинайте работу с простых вещей, это уборка рабочего места, от лишних записей и других принадлежностей.

Уберите фактор отвлекания

Рассматривая вопрос, как заставить себя работать ─ а это в первую очередь убрать все отвлекающие от работы факторы.

не открывать электронные игры;

отключить приложения, которые автоматически всплывают с посторонней информацией.

Домашняя работа должна пониматься близкими людьми, что вы работаете, а не просто время проводите. Надо пояснить, что ваше нахождение дома, это работа, такая же, как на производстве и нельзя вас отвлекать. Рекомендуется составить список факторов, которые вас отвлекают от работы и постараться их устранить.

Преимущества

Обязательный обеденный перерыв. Его не стоит проводить за персональным компьютером, лучше это делать в отвлеченной обстановке, иначе можно отвлечься на сторонние дела и не закончить работу.

Необходимо делать выходные дни и это не обязательно в субботу или воскресенье.

При необходимости делайте больше перерывов, отдыхайте от работы за компьютером.

Когда большая часть работы выполнена, можно и побаловать себя вкусным чаепитием или просмотром кинофильма.

Как же начать работу

Рассматривая вопрос как заставить себя работать, нельзя не остановиться на мероприятиях, которые можно применить для выполнения заданий, это :

всегда в работе должна присутствовать мотивация к труду, это может быть материальное вознаграждение или амбициозные планы для карьерного роста;

определите удобный режим работы, определите четкие рабочие рамки;

уберите все электронные игрушки;

Каждое утро начинайте с планов на день, если есть необходимость можно это записать на бумаге, старайтесь придерживаться вашего плана.

Если в плане есть сложные мероприятия, разбейте их на подпункты, сделайте их более простыми.

Когда в работе есть задания повышенной сложности, специалисты рекомендуют начинать работу с них, иначе может не хватить время на выполнение, так как простые задания так же требуют времени.

Найдите причины для мотивации своего трудового процесса.

Меньше отвлекайтесь.

Не пренебрегайте возможностью отдохнуть, когда решение задач сделано больше половины.

Исключите в работе соревновательный фактор, ваша работа должна быть качественной.

Относитесь к поставленным задачам с уважением, не пренебрегайте ими.

Всегда найдутся причины, по которым можно «отлынивать» от работы, представленные правила выхода из такого не рабочего состояния должны правильно сориентировать вас на рабочий процесс. Если после применения рекомендаций у вас не появилось настроения поработать, тогда специалист советуют подумать, а тем ли делом вы заняты? Особенно когда ежедневные отчеты с набором колонок цифр загоняют вас в тупик, создают дискомфортное настроение в душе, может надо сменить занятие? Главное, это заниматься тем, чем вам нравиться, ведь работа отнимает большую часть времени.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц. сети:

Эта статья для тех, кто никак не может себя заставить что-то делать. Здесь я расскажу, почему так происходит, а именно, почему человек не может заставить себя работать. Есть ли в этом Ваша вина, и что нужно делать, чтобы наконец-то начать что-то делать. Эта статья мотивационная, так что читайте ее от корки до корки. Я надеюсь, у Вас хватит на это сил. А то кто знает, может Вам и это делать лень. Итак, приступим.

Как заставить себя работать?

Начать писать ответ на этот вопрос мне хочется с известной фразы: «Не существует ленивых людей, существуют , которые не мотивируют» . Эта фраза оправдывает многих ленивых людей. На самом деле так оно и есть. Если человека что-то , он бежит вперед паровоза. Ну а если нет, он ничего не делает.

В жизни у каждого из нас бывали такие моменты, когда мы загорались идеей, но спустя некоторое время угасали. Например, человек хотел , начал делать какие-то шаги, а через месяц обнаружил, что все его усилия привели к маленьким результатам. Облом – вот как это называется. Разумеется, вторая попытка была не настолько сильна, как первая. А третьей попытки вообще не было.

И вот эти жизненные обломы тоже демотивируют нас что-то делать. Мы помним о них и поэтому не хотим работать. А что если опять не выйдет? Никому не хочется тратить усилия, а потом остаться ни с чем. Именно этот опыт не дает Вам работать на все 100%. Следовательно, от него надо как-то избавляться.

Еще одной самой распространенной причиной ничегонеделания является маловажность. Пока человек может обходиться без чего-либо, работать он не будет. Сейчас я приведу смешной пример. Смотрите, когда человеку не сильно хочется в туалет, он не спешит искать углы и кусты, чтобы облегчиться. Пока терпимо, можно не беспокоиться. Но если его сильно приспичит, он уже не будет думать, он начнет искать кусты, углы, где он может облегчиться. Ему уже будет плевать на общественное мнение, и он сделает это хоть на виду у всех. А все потому, что эта «цель» для него стало жизненно-важной. То есть пока жареный петух не клюнет, человек сам не начнет что-либо делать. Со мной такое было много раз.

У людей, которые ведут , есть такая теория: «Либо ты сам ставишь цели и идешь к ним, либо заставит тебя это делать болезненным путем» . Для наглядности приведу еще один пример. До 29 лет девушка по имени Валя не проявляла никакой инициативы, чтобы познакомиться с кем-то. Она всегда думала, что это должен делать мужчина. Мужчины подходили к ней и знакомились, приглашали на свидание, но она их рано или поздно отшивала, потому что у нее были завышенные требования. К 30 годам она до сих пор не замужем из-за того, что у нее губа не дура.

И тут она замечает, что мужчины не подходят к ней знакомиться, потому что они предпочитают более молодых девушек. Она начинает понимать, что ей уже 30 лет, а семьи до сих пор нет. И с каждым годом шансы выйти замуж снижаются. И тут она понимает, что может остаться одна навсегда. Этот страх сковывает ее и заставляет ее первой подходить к мужчинам и знакомиться. Но делать это она не умеет. Она привыкла, что мужчины сами к ней подходят, забавляют ее, пытаются понравиться. А теперь ей это надо делать.

Со временем ее требования к мужчинам начинают понижаться, так как она начала глядеть на них по-другому, более мягко. Жизнь вынудила так делать. Все попытки создать семью проваливаются раз за разом, потому что она не умеет строить отношения. Тут она начинает посещать тренинги, семинары, читать книги о психологии мужчин и так далее. Она начинает действовать все более активно, потому что страх не дает ей жить. А конец этой истории про Валю можете додумать сами. Кстати, в комментариях под статьей у Вас есть возможность написать кульминацию этой истории.

К чему я веду? А к тому, что если Вы сами не заставите себя работать, Вас заставит Вселенная или кто-то там другой. Наша жизнь устроена так, что если человек не развивается, он деградирует. Нашему миру это не выгодно, поэтому она подсовывает нам проблемы и задачи, которые вынуждают нас действовать. Вот это Вам нужно осознать. Вы же не хотите, чтобы Вселенная начала Вас пинать? Она делает это очень больно.

Как заставить себя что-то делать?

Есть еще одна проблема, которая мешает человеку заставить себя что-то делать. Когда человек идет к цели, перед его взором возникают две вещи: проблемы и награда (конечный результат). Если перед его взором проблемы затмевают конечную цель, он не предпринимает шагов. Он думает: «Зачем мне это надо?» . А после неудачных попыток, проблемы все больше начинают затмевать конечный позитивный результат.

Так вот, чтобы человек начал что-то делать, цель должна быть больше проблем. Когда человек видит только конечный результат, проблемы улетучиваются. Человек преодолевает сложности, не преодолевая их. Как говорится: «Вижу цель, не вижу препятствий» . Именно такая философия дает человеку силы и энергии действовать.

А теперь о главном. Чтобы Вы что-то начали делать, Вам необходимо заниматься тем, что Вам нравится. Самые счастливые люди это те, которые зарабатывают огромные деньги на своем хобби. Человек должен получать удовлетворение от работы. Многие люди вначале работали за идею. Они не получали какого-либо дохода, им просто нравилось делать то, что они делали.

И как следствие, деньги пришли к ним и окупили все усилия с лихвой. Именно к этому нужно стремиться. Это самый лучший вариант заставить себя что-то делать и работать.

В свое время я тоже работал за идею. Я создал этот сайт и начал писать для него статьи, выкладывать , . Несколько лет я работал за идею, и мне это нравилось. После написания очередной статьи, я чувствовал удовлетворенность. После того, как я эту статью добавлю, я почувствую удовлетворенность. Поэтому мне не трудно работать, особенно сейчас, когда я получаю солидную прибыль с сайта на полном автопилоте.

Но это вовсе не освободит Вас от рутинной работы. Рутины есть всегда и ее просто нужно выполнять. Не бывает так, что человек может делать только то, что захочет. На работе за это уволят или оштрафуют.

В свое время, когда я учился в университете, мне не хотелось выполнять задания, которые нам задавали. К счастью у меня есть брат, который выполнял их за всех (нас командами делили). Я проводил свое время за компом, трудился над сайтом. Но мне иногда приходилось себя просто заставлять делать что-то. И я заметил, что аппетит приходит во время еды. Стоит начать что-то делать, как появляется интерес.

Человек должен получать награду, чтобы продолжать заниматься тем, что он делает. Промежуточные результаты крайне важны. Если их нет, то продолжения не будет. Человек демотивируется. Например, если желающий похудеть не похудел за месяц ни на грамм, то продолжать эту затею он не станет. Но здесь я советую экспериментировать. Если что-то не получилось, нужно сменить стратегию. Экспериментировать очень интересно. Это как игра, где цель это результат.

Последнее, что я Вам посоветую, это как можно чаще представлять себе конечную цель. Мечтайте как можно больше. Мечты мотивируют людей, делают их энергичными. Все мы готовы ради достижения заветной мечты пахать по 25 часов в сутки. Помните о своих мечтах всегда, и тогда вопрос, как заставить себя работать, отвалится навсегда из Вашего . Удачи Вам.

как заставить себя работать, как заставить себя что-то делать?


	Нравится

Эта статья для тех, кто не может работать не отвлекаясь и доводить начатое до конца, сталкиваясь с ленью и отсутствием самоорганизации. Может вы фрилансер, работаете самостоятельно и испытываете недостаток в дисциплине. Или вы трудитесь в офисе над разными проектами и часто не поспеваете в срок из-за того что у вас не получается все делать вовремя. Или у вас просто не выходит долго выполнять какую-то работу из-за лени и желания отвлечься.

Тогда, эта статья для вас. Я надеюсь, мои советы помогут вам. Здесь я расскажу как заставить себя работать и эффективнее выполнять работу.

Этот пост приурочен к первой годовщине блога сайт! За год посещаемость выросла с нуля до 3500 человек в сутки! Я считаю это неплохим результатом. Но ну будем на это больше отвлекаться и вернемся к теме статьи.

Дисциплина и самоорганизация

Раньше меня все время восхищали организованные и дисциплинированные люди, которые могут сосредоточено работать, тогда, когда это нужно делать. И им для этого не нужен начальник, который будет их подгонять и контролировать. Им не требуется какая-то особая офисная рабочая обстановка: они могут работать и дома и при этом не поддаваться соблазнам полежать и поленится. Они полностью самостоятельны и автономны. Они умеют планировать, ставить себе цели и добиваться этих целей.

Мое восхищение этими людьми смешивалось с завистью, по той причине, что я сам испытывал недостаток в дисциплине и очень сильно в ней нуждался. Работа всегда валилась у меня из рук, я постоянно на что-то отвлекался, я опаздывал со сроками, а какие-то задачи так и оставались невыполненными. Никакого графика и плана у меня не было, я мог начать что-то делать, только когда будут серьезно поджимать сроки или кто-то станет подгонять меня. Понятно, что качество и эффективность такой работы в таких условиях всегда оставляли желать лучшего.

Но теперь многое изменилось. Каждый день я тружусь над наполнением и настройкой двух сайтов (этого блога и его англоязычного аналога — nperov.com), плюс выполняю свою основную работу. (Не буду особо кривить душой и честно скажу, что на своей главной работе, я, пока, не очень сильно занят, но, тем не менее, работаю я много, в том числе, и над своими собственными проектами — блог занимает у меня много времени.) Я могу работать дома, в офисе — не важно. Я научился доводить дело до конца, методично трудиться и не отвлекаться на посторонние раздражители. О том, какие принципы мне в этом помогли, я расскажу здесь.

Писать для этого блога

Писать статьи для сайта — это, конечно, удовольствие. Но с другой стороны, это довольно тяжелый труд. Моя основная работа и техническая поддержка этого сайта намного менее трудоемкие занятия чем написание структурированного текста. Посты этого блога требуют от меня больших умственных усилий, концентрации и усидчивости. Я ведь не выливаю на этот сайт беспорядочный поток сознания. Прежде чем мои мысли появятся на страницах этого блога их нужно причесать, упорядочить, органично вплести в общую структуру и изложить в виде готового, понятного и адаптированного для читателей текста.

После того, как статья окончена, я чувствую сильное моральное удоволетворение, как будто завершил тяжелое дело, коим бесспортно это занятие и является. Что же помогает мне трудиться на основной работе и, на протяжении целого года, снабжать читателей довольно объемными статьями? Давайте поговорим о принципах, которые легли в основу моей трудовой дисциплины. Эти принципы помогут и вам.

Принцип 1 — Ставьте временные нормативы работы

Без готового плана сложно заставить себя работать. Поэтому вы должны научиться планировать и придерживаться поставленного плана. Какой же подход в планировании дел использовать?

Я пробовал два разных подхода:

Составлять план по количеству работы за определенный временной промежуток. Например: я должен написать за день 3000 слов и пока я этого не сделаю, я не буду заниматься ничем другим.
Второй — это следовать фиксированному временному нормативу. Например: я работаю 4 часа, с тремя перерывами по 10 минут, затем отдыхаю час и работаю еще 1,5 часа. И не важно, сколько работы я за это время проделал.

Я убедился в том, что второй подход намного более разумный и эффективный чем первый, сейчас объясню почему:

Качество работы: если стремится выполнить работу как можно быстрее, то от этого может страдать качество. Если человек завязан на выполнении определенного объема, а не работе по времени, то прямой цели выполнить работу нет. Но, все равно, этот человек бессознательно стремится закончить ее побыстрее.

Когда я ставил себе нормативы вроде 3000 слов за день, мне хотелось скорее «дойти до финиша», поэтому я не делал длительных пауз на размышления о том, что я напишу через несколько абзацев. Это не очень хорошо отражалось на качестве работы: потом приходилось переделывать.

Разные статьи я пишу с разной скоростью, в зависимости от моего текущего состояния и содержания статьи (например, статью про я написал довольно быстро, несмотря на объем, а какой-то другой текст я могу писать дольше). Поэтому мне может не хватить 4-5 часов, чтобы написать, сколько я хочу.

Потом я уже устаю, но мне все равно нужно трудиться и выполнять поставленный план. Если я утомлен, то даже любимая деятельность может превратиться для меня в мучение. Тогда я делаю все медленнее и через силу, что также негативно сказывается на качестве работы и ведет к еще более сильному утомлению.

Скорость работы: на мой взгляд, если человек не ставит перед собой временных ограничений и не стремится выполнить что-то в определенный сжатый срок, то он выполняет работу со своей естественной скоростью при сохранении должного качества этой работы, при условии, что он ни на что не отвлекается. Можно определить такую скорость транспортным термином «крейсерская скорость».

Например, если я планирую писать на протяжении 4-х часов, то я сильно не тороплюсь. Но при этом, нельзя сказать, что из-за этого работа идет намного медленнее. Я по-прежнему заинтересован в том, что работа должна быть выполнена и поэтому делаю ее с нормальной скоростью, просто я никуда не спешу. Возможно, в таком размеренном ритме дело продвигается немножко медленнее чем в спешке и в стремлении закончить как можно раньше, но зато, не страдает качество и снижается усталость.

Представьте, что вы летите в самолете. Это громадное судно, конечно, может включить двигатели на полную тягу (в полете на крейсерской скорости, двигатели, пассажирского самолета, работают примерно на 50% своей мощности, если я не ошибаюсь) и попытаться достигнуть места назначения раньше планируемого времени прибытия. Но это приведет к не оптимальному расходу топлива: сожжется много горючего. И, вдобавок, пилот рискует безопасностью пассажиров, когда выходит за рамки нормального полета.

Если самолет будет двигаться по воздуху в своем обычном режиме, на крейсерской скорости, то издержки топлива будут минимальными и условия путешествия станут самыми безопасными для пассажиров. В конечном итоге он все равно достигнет места назначения.

Я считаю, что лучше работать со своей естественной скоростью фиксированный интервал времени, никуда не торопясь и не отвлекаясь. Все же все равно достигнете поставленной цели, она от вас никуда не уйдет. Просто вы будете более эффективно использовать свои ресурсы.

Будет лучше, если вы станете совмещать два вышеописанных подхода в своем планировании работы. Трудитесь фиксированный интервал времени, но при этом, держите в голове величину желаемого объема работы. Всегда оглядывайтесь на то, сколько вы в итоге успели сделать. Но этот фактор, повторяю, не должен играть решающей роли.

Привожу пример из своей практики: я сегодня работал 5 часов, но написал всего 700 слов. Это очень медленно, в чем же дело? Я долго думал над статьей, переписывал несколько абзацев, потом меня прерывали. Получается, я не мог ее написать больше сегодня. Значит все нормально, и я могу закончить на этом.

Но могло бы быть по-другому, я написал так мало, потому что сам постоянно отвлекался на всякую ерунду. Если это так, тогда завтра я постараюсь строже соблюдать график, чтобы работа продвигалась быстрее.

Принцип 2 — Начинайте с самых сложных задач

Если вы у вас есть возможность выполнять свои рабочие задачи в любой последовательности, то начните с того, что требует максимальных усилий. Я начинаю писать статьи с утра, а потом уж делаю всю другую работу по блогу: техническую часть, раскрутку, общение и т.д. Не идет никакой речи, чтобы я писал статьи уставшим. Но исправлять код сайта, если я немного устал, я могу.

Принцип 3 -Не отвлекайтесь!

Это, пожалуй, самое важное правило, которое здесь можно прочитать. Руководствуясь принципом 1, запланируйте временной интервал, (например, 3 часа) в течение которого вы будете работать с перерывами на отдых. Закройте аську, скайп, и интернет или используйте их только в рабочих целях.

Во-первых вы можете увлечься какой-то внезапной активностью и забыть о работе. Я думаю, что каждый сталкивался с такой ситуацией, когда хотелось зайти в контакт на минуточку прочитать сообщение, а эта минуточка растянулась в несколько часов блуждания по сайтам в интернете.

Во-вторых, когда вы отвлекаетесь сильно падает эффективность вашей деятельности, так как, по возвращении к труду вам требуется практически заново погружаться в работу.

Примите за правило, что вы не должны заниматься никакой побочной деятельностью, пока не закончится время работы или не наступит час перерыва. Этого принципа придерживаться сложно, но нужно к этому стремиться.

Как советует Нейл Фьоре в своей книге , если вам хочется отвлечься и заняться какой-то ерундой, например, зайти в свой профиль вконтакте, прежде чем это сделать совершите 10 медленных вдохов и выдохов. Это поможет вам принять разумное решение и вспомнить, что работа быстрее не сделается, если вы постоянно будете отвлекаться.

Принцип 4 — Если работа не идет — ничего не делайте

Ничего не получается? Зашли в тупик? Надоело работать? Но вы еще не выполнили план? Отдохните, расслабьтесь. Отдохнуть — это не значит лезть проверять почту или смотреть обновления в социальных сетях. Просто отодвиньтесь на стуле от монитора (при условии, что вы работаете за компьютером, конечно) и расслабьтесь. Попробуйте так посидеть несколько минут без дела. Помните, никаких побочных действий, пока не выполнили план по времени!

Поэтому сидите и держите в голове мысль, что ничем кроме работы вы заняться не можете, так как дали себе обещание трудиться несколько часов. Через некоторое время вам могут прийти какие-нибудь мысли, которые выведут вас из тупика, создавшегося в вашей работе. От скуки и бездействия ваши руки сами потянутся к клавиатуре и продолжат работу.

Если вам ничего не остается кроме как работать, то ваш мозг сам автоматически вернется к этой деятельности, если предоставить ему какое-то время покоя. Меня очень выручает это правило. Часто я испытываю большие соблазны все бросить и прерваться. Особенно это происходит в те моменты, когда у меня долго что-то не выходит, например, сформулировать какую-то мысль.

Тогда я откидываю голову, расслабляюсь и мысль сама приходит ко мне. А если так и не приходит, то я нахожу другие решения, например, сосредоточится на другом фрагменте работы, а к этому вернуться потом.

Другое возможное решение таких ситуаций, это перейти к менее напряжённой работе. Если мне совсем надоедает писать статью, я, чтобы не терять время зря, начинаю, например, копаться в коде сайта, или отвечать на вопросы читателей. Я могу использовать это время по-другому: откинуться на стуле и думать о том, о чем будет следующая статья.

Короче, если вы поставили план работать не меньше 5-ти часов, то используйте все это время с пользой для работы, даже если вы не занимаете весь этот временной промежуток основной деятельностью.

Если у меня вообще не получается сосредоточиться и мне приходят любые мысли, но только не мысли о работе, я не пытаюсь заставить себя сосредоточиться, я просто расслабляюсь, наблюдаю и жду. Через какое-то время все посторонние мысли покидают мой ум и я вновь могу сконцентрироваться на работе. Это похоже на движение шарика в воронке: сначала он бешено мечется от края к краю в этом пространстве, но потом, под действием силы притяжения он обязательно опускается в узкую трубку на дне воронки.

Главное в это время не прерываться на что-то постороннее, просто сидеть и ждать.

Но если вы уже сильно устали, то не нужно доводить себя до изнеможения без крайней необходимости, даже если вы не выполнили план! Если я действительно устаю, то заканчиваю работу и могу повалять дурака, расслабиться. Если тело устало я даю ему отдохнуть. Но чтобы устать нужно поработать.

Добавлю, что вовремя запланированного перерыва в работе, лучше дать голове отдохнуть, чем лазить в интернете. Выйдите прогуляться или просто откиньтесь на кресле, тогда вы лучше отдохнете и не рискуете увязнуть в какой-то бессмысленной деятельности.

Принцип 5 — Поддерживайте порядок на рабочем месте

Внешний порядок отражает порядок внутренний и наоборот. Очень сложно собраться с мыслями и работать за заваленным всяческим хламом столом. Расчистите свое рабочее пространство, не только физическое, но и виртуальное: наведите порядок на своем компьютере, удалите лишние файлы, раскидайте все по папкам, вместо того, чтобы валить в кучу.

Принцип 6 — Пейте меньше кофе!

Знаю, это очень странно звучит, но отсутствие привычки ежедневно пить кофе повышает работоспособность, усиливает концентрацию и позволяет правильно расставлять приоритеты. Подробнее об этом вы можете почитать в моей статье .

Принцип 7 — Повышайте самодисциплину

Сложно себя заставить что-то делать, если у вас плохо развита сила воли. В своей статье я дал несколько советов как можно этого достичь.

Чем больше развита ваша воля, тем легче переступать через лень, бездействие и контролировать желания своего тела (поспать, поесть, повалять дурака).

Заключение — почему я ничего не написал про мотивацию?

Я перечислил основные принципы, которые помогают мне в моей основной работе и в побочной деятельности. Я не коснулся , хотя в статьях подобного толка часто говорится о том, как важна мотивация без которой, любая работа превращается в мучение.

Мотивация, это конечно хорошо, но я предпочитаю от нее не зависеть, потому что это вещь преходящая: то она есть, то ее нет. Невозможно подпитываться ее огнем постоянно, так, чтобы работа всегда приносила удовольствие. Вы всегда будете сталкивать с такими ситуациями, когда приходится что-то делать через силу, и это нормально.

Я люблю помогать людям и писать полезные статьи, я возлагаю огромные планы на этот сайт и вижу в работе над ним дело своего будущего. Безусловно, это огромный стимул и мотивация. Но, тем не менее, это стремление не может подогревать рабочим энтузиазмом меня каждый день и каждую минуту. Когда мне надо работать, я постоянно борюсь со своими желаниями повалять дурака, послушать музыку или посидеть в интернете.

Энтузиазм — вещь временная и его появление не всегда зависит от нас. В одни дни работа кипит, в другие ничего не хочется делать. Но сила воли — вещь не преходящая и мы можем ей управлять! Я предпочитаю опираться на что-то постоянное и то, на что я сам могу повлиять, а именно, на свою волю, а не на внешний стимул! Это просто надежнее. Поэтому я не пишу о мотивации.

Помните, сложнее всего приступить к работе. Но стоит только начать работать, перебороть первоначальный тормозящий момент инерции, и работа закипит, раскрутится как маховик!

Если вы не видите в своей работе вообще никакого стимула и цели, то меняйте род деятельности и ищите свою цель. Но это уже будет темой отдельной статьи.

Еще первобытные люди поняли, что для существования необходимо работать. Это первое действие, которое было ими придумано, ведь нужно было организовывать свой быт, а также кормить детей и одеваться. Собственно говоря, потребности современного человека в своей сущности не изменились. Нам сейчас тоже нужно питаться, организовывать свою жизнь и одеваться... и еще платить за цивилизацию. Все прекрасно понимают необходимость работы, но далеко не все хотят напрягаться и работать.

Не хочу работать, что делать?

Это, наверное, самый распространенный вопрос среди населения среднего возраста. Когда и работать надоело да и до пенсии еще далеко, хочется в жизни каких-то перемен, а они все не приходят. Именно тогда приходится осуществлять такое действие, как самоорганизация личности, для того чтобы хоть как-то себя простимулировать. Существуют некоторые способы, которые помогают себя настроить на рабочий лад.

Для чего нужна работа?

Если обратиться к умным мира сего, то нам станет понятно, что работа - это какая-то деятельность. Человек - слишком ленивое существо, чтобы проявлять эту деятельность просто так. То есть любая работа нужна для чего-то, существует какой-то внутренний двигатель у каждого работающего человека. Этим двигателем может быть все, что угодно, ведь каждый человек имеет свой набор ценностей и интересов. Одни звезды изучают с целью назвать одну из них именем любимого человека, другие изучают их структуру ради научного открытия, а третьи всю жизнь на них строят, пытаясь нарисовать себе будущее. Можно сказать, что работа нужна для того, чтобы не деградировать, а развиваться. Ведь первое, что усваивает ребенок - это действия взрослых, а следовательно, их работу.

Какая деятельность бывает? Виды

На самом деле не так уж и много разновидностей работы существует, всего два вида:

физическая;
интеллектуальная.

Каждый человек в своей жизни работает и физически, и интеллектуально. Одних профессия обязывает больше головой работать, а другие могут всю жизнь лопату в руках держать. Но недаром говорится, что труд облагораживает. Как звучит известный стих: "мамы всякие важны, мамы всякие нужны".

Актуальная мотивация

"Как заставить себя работать?" - вопрос нелегкий. Но в этой статье мы попробуем найти механизмы, которые помогут человеку не мучиться в поисках ответа на этот вопрос.

Прежде всего нужно разобраться с причинами нежелания работать. Их может быть масса, но все они объединяются в такие группы:

Если нет ни одной из вышеперечисленных причин, чтобы не работать, тогда вопрос: "Не хочу работать, что делать?" можно решить другими методами.

Упорядочить работу - решить проблему с желанием?

Жизнь человека состоит из повторяющихся одинаковых действий, которые называются ритуалами. Эти действия помогают нам настроиться на определенный лад, настроение, чаще всего рабочее. Как раз об этих ритуалах пойдет речь.

Давайте разберемся, с чего начинается наш день? Чаще всего с того, что мы выключаем будильник, забываемся на мгновение и, открыв глаза, с ужасом понимаем, что потеряли драгоценное время. Потом весь день идет кувырком, и засыпаем мы с мыслью о несделанных делах. Секрет успешной работы заключается в упорядоченности. Когда весь день заранее спланирован, тогда с утра мы настраиваем себя на рабочий лад и появляется бодрость. Определенные ритуалы в нашей жизни помогают скоординировать свое поведение. Например, чистка зубов каждое утро имеет не только гигиенический смысл, но и психологический - она говорит о том, что уже начался новый день и мы должны выглядеть идеально. Положить под коврик ключ от дома или брать каждый день с собой определенный предмет на работу - это действия, которые нас делают стабильными, упорядоченными и уверенными. Попробуйте хоть раз нарушить порядок действий в уходе за собой с утра и увидите, как будет сложно настроиться на следующие. Ритуалы нужны нашей психике, чтобы мы чувствовали себя спокойно и уверенно.

А что же делать с желанием работать, как оно связано с ритуалами? Можно сказать - напрямую! Когда человек чувствует себя внутренне комфортно, спокойно, у него будет желание что-то творить, чем-то заниматься. Очень многое зависит от внутреннего настроя, тогда "надо работать" изменится на "хочу действовать".

Что делать с усталостью?

С внутренними проблемами разобрались, а что же делать с накопившейся усталостью? Не зря придумали выходные - время отвлечься от насущных рабочих проблем. Но существуют не зависящие от нас обстоятельства, которые делают свое пагубное дело с нашим организмом, когда мы не знаем, как заставить себя работать. Серость за окном, короткий световой день, нехватка витаминов в организме, нарушение баланса гормонов и другие проблемы со здоровьем - такие обстоятельства изматывают нас очень быстро, не давая возможности восстанавливаться. Здесь помогут фрукты, тихий вечер за любимой книжкой, насыщенное общение с близкими и любимыми людьми, активный отдых на природе или шопинг. Разговор по душам или отдых вне дома могут значительно улучшить наше состояние. Кстати, во время "накатывания" усталости или уныния очень полезно заняться своим духовным развитием, например, сходить в театр или послушать классическую музыку - сделать то, на что никогда не хватает времени.

Методы самопомощи

Человек, работающий не по своим интересам и способностям, а по сложившимся обстоятельствам, меньше удовольствия получает от каждого действия. Существуют определенные методы, которые могут помочь человеку настроиться на конкретные действия и достичь прекрасных результатов.

Негативная мотивация тоже работает

Есть такие люди, которые работают не для чего-то, а вопреки чему-то. Для таких действенным будет кнут в результате невыполненной работы. Когда гнетут мысли типа "не хочу работать, что делать?", человек сам для себя должен выстроить систему кнута. Как это делается? Допустим, вам нужно за 2 часа убрать всю квартиру. Не хочется не то что убирать, а даже пылесос из шкафа доставать. Тогда на помощь приходит обещание: "если не уберу, не пойду на дискотеку", или "пирожное пройдет мимо меня, если квартира не будет блестеть". У каждого найдется свой "крючок", за который можно зацепиться, придумав себе негативную мотивацию. Здесь также отлично сработает здоровая конкуренция - адекватное желание быть первым.

Поощрение себя

Наравне с негативной мотивацией должна присутствовать и позитивная, а точнее - преобладать. Такой стимул к любой работе не только помогает выполнить определенные действия, но и формирует положительный взгляд на вещи. Тогда человек работает по желанию, главным мотивом у него будет "работать хочу", то есть появится личная заинтересованность. Можно по завершении работы купить себе что-нибудь вкусненькое или какую-нибудь понравившуюся вещь. Поощрение может исходить не только от самого работника, но и от работодателя. Существуют системы бонусов, отгулов и отпусков, которые стимулируют работника к качественному труду.

Немного об ответственности

Даже когда никакая мотивация не срабатывает, психологические упражнения делать некогда или лень, зима давит на виски своей скукой и унылостью, никто не отменял понятие долга. Человек должен четко понимать, что кроме него этой работой заняться некому, что он должен что-либо сделать. Конечно, волевым людям легче найти в себе остатки ответственности. Но почему бы не развивать в себе ответственность и чувство долга здесь, конкретно на существующей работе? Тогда и ваша личность не пострадает, и работодатель останется довольным.

Родные и любимые как стимул к работе

О том, как заставить себя работать, знают люди, умеющие ценить семейные отношения, близких и своих родных. Существует такая поговорка у летчиков, что небо разладов в семье не прощает. Если внутрисемейные отношения так сильно влияют на человека, что даже в рейс или на испытания нельзя выходить в угнетенном состоянии, то можно попробовать сделать так, чтобы они положительно влияли на выполнение работы. В военные годы, когда совсем туго было с едой и одеждой, когда люди целыми деревнями умирали, мамы из последних сил старались дать все своим детям. И сейчас родные и любимые люди могут стимулировать человека к труду и новым достижениям.

Интерес побеждает лень

Существует семь основных инстинктов у человека, одним из них является познавательный инстинкт. Все они в большей или меньшей мере проявляются у нас. При этом инстинкты - это то, что мы имеем от рождения, независимо от того, где воспитывались. Лень, как уже говорилось - это черта характера. Любой специалист вам скажет, что инстинкты гораздо глубже заложены в личности, нежели лень. Поэтому реально каждому справиться с этой пагубной чертой, даже самый ленивый человек задается вопросом о том, как заработать рубль, чтобы хватило хотя бы на хлеб. Этим можно и воспользоваться, если вы хотите всерьез заняться развитием трудолюбия.

И напоследок: как заставить мужа работать?

Многие женщины изнывают от ленивых мужей. Мужская психология отличается немного от женской, поэтому часто в семьях возникают проблемы по поводу занятости мужа. В таких случаях главное - не пилить, для мужчин это хуже простатита (его можно вылечить, а жену не изменишь). Для того чтобы знать, как заставить мужа работать, нужно помнить обо всех советах, которые были здесь перечисленны, и применять их в супружеской жизни без упреков и с любовью.