Эллипс тренажер для дома какой лучше. Эллиптические тренажеры. Основные параметры выбора
1. Тип системы нагружения и вес маховика.
По типу нагружения эллиптические тренажеры делятся на магнитные и электромагнитные.
Конструкция магнитных эллиптических тренажеров позволяет изменять уровень нагрузки путем изменения сопротивления магнитного поля вокруг маховика. Такие тренажеры достаточно бесшумны, надежны и просты в эксплуатации. Плавность хода педалей и максимальная величина нагрузки определяется в магнитных эллиптических тренажерах весом маховика . При этом важно понимать, что тяжелые маховики весом свыше 15 кг рассчитаны в первую очередь, на возможность проведения силовых (или анаэробных) тренировок, рассчитанных на увеличение мышечной массы. Оптимальный вес маховика для магнитных эллиптических тренажеров 8-10 кг.
Электромагнитные эллиптические тренажеры принципиально отличаются от магнитных, поскольку работают от сети и максимальная нагрузка в них определяется величиной электромагнитного поля вокруг маховика. Все электромагнитные эллиптические тренажеры имеют плавный ход педалей и величина нагрузки в них не связана напрямую с весом маховика.
2. Наличие программ тренировок.
Программы тренировок созданы для увеличения эффективности и повышения мотивации к занятиям.
Три основных направления работы встроенных программ это:
- укрепление и развитие сердечно-сосудистой системы (к ним относятся пульсозависимые программы, программы сердечной нормы и программы постоянного пульса)
- нормализация и стабилизация веса (специализированные программы по «сжиганию» жира)
- развитие мышечного корсета (интервальные программы и программы постоянной нагрузки)
Как правило, в любого эллиптического тренажера, где есть программы тренировок, присутствуют минимум три программы, по одной для каждой из вышеперечисленных целей.
Большее количество программ делает занятия более разнообразными и интересными, но эффективность тренировок в первую очередь зависит от регулярности и правильности распределения нагрузки.
3. Длина и ширина шага.
Важными критериями при выборе эллиптического тренажера являются длина и ширина шага . Эти величины влияют на широту и правильность амплитуды эллиптического движения. Наиболее удачным является сочетание минимальной ширины (до 15 см) и длины от 33 см. Для людей ростом до 180 см удобны тренажеры с длиной шага от 33 см, для людей ростом выше 180 см, рекомендуются модели с длиной шага 38-50 см. Наиболее комфортной, естественной и эффективной считается длина шага более 40 см.
Длина шага эллиптического тренажера измеряется следующим образом:
Одна лыжа максимально выдвигается вперед и фиксируется в таком состоянии. Поскольку лыжи взаимосвязаны, вторая лыжа сама встанет в нужное положение. Расстояние от самого начала выдвинутой вперед лыжи до середины педали второй лыжи и будет длиной шага Вашего тренажера.
Опыт использования эллиптических тренажеров
Серебрякова Зинаида, пресс-секретарь ВТБ-24, Самара.
Занимаюсь на эллипсоиде регулярно, три раза в неделю по 15 минут. Использую для разминки перед растяжкой или кросс-тренировкой. Еще примерно раз в две недели устраиваю специальные кардиотренировки. Если не жалеть себя, можно сбросить за тренировку 200-400 грамм . Почти никогда не настраиваю автоматические программы - это долго. Намного легче просто запустить его и «в мануальном режиме» регулировать нагрузку. Если изменять ее каждые две-пять минут, эффективность разминки возрастает в разы без всяких программ.
Эллипсоид намного удобнее беговой дорожки - он дает бОльшую нагрузку на все мышцы. Если после дорожки чувствуешь только ноги, то после эллипоида - и ноги, и мышцы верхней части корпуса. Я занимаюсь давно и научилась во время бега контролировать точку приложения силы . Основное движение можно делать или ногами (на педали) или руками (на поручни) - так мы разминаем и верх, и низ. Если напрягать живот, то к концу разминки начинаешь чувствовать еще и пресс.
Суставы на эллипсоиде действительно не травмируются . Это начинаешь понимать, только когда они начинают болеть. У меня сезонное - осенью и весной есть проблемы с коленями, и иногда с лодыжками. В это время на беговой дорожке заниматься вообще невозможно, в то время как на эллипсоиде - без проблем.
Бурмистров Иван, инженер, Казань
Впервые столкнулся с эллиптическими тренажерами около 6 лет назад в период реабилитации после травмы спины
(двойное смещение дисков с защемлением нерва). На этом тренажере тогда пришлось восстанавливать ногу до нормального состояния, причем курс был целых 2 месяца. Курс помог, но для этого потребовалось дополнительное постоянное движение и правильное питание.
Нередко сталкиваюсь с людьми, которые верят в волшебные свойства тренажеров, что за 1 месяц можно все исправить - это не так. За 1 месяц можно лишь привести организм в рабочее состояние и начать основную работу. К тому же требуется соблюдать режим питания и поддерживать его качество, т.е. без фастфуда, минимум спиртных и газированных напитков и жирной пищи.
Что касается эффекта - 3-4 занятия в неделю по 30-35 минут дают свои неплохие результаты, но и цели раскачать мышцы перед собой не ставлю. Если же заниматься нерегулярно, то эффект будет во много раз слабее. Кстати нерегулярные тренировки вредны для сердца , а стабильные наоборот развивают мышцу, про что ни при каких условиях нельзя забывать.
Уважаемые покупатели! Мы с удовольствием подробно расскажем Вам обо всех характеристиках тренажеров, представленных в нашем магазине.
Звоните нам по тел. (499) 490 1942 .
Чтобы приступить к выбору эллипса начнем, пожалуй, с самых основных характеристик, влияющих на эффективность и качество тренировочного процесса. Они всегда отражены на карточке товара, если производитель не дает такую нужную информацию, то задумайтесь, … нужен ли Вам такой тренажер? ☝ Максимальный вес пользователя - характеристика, влияющая на нагрузку рамы эллиптического тренажера. Эксперты рекомендуют выбирать тренажеры как минимум на 10 - 20 кг больше веса пользователя, указанного в технических характеристиках. Связывают это с тем, что чем больше вес может выдержать тренажер, тем прочнее у него рама, тем дольше срок эксплуатации эллипса. Но это не значит, что человек весом 50 – 60 кг должен выбрать тренажер с максимальным весом пользователя 150 – 180 кг. Скорее всего, эта информация носит рекомендательный характер.✎ Масса маховика
☝ Маховик или маховое колесо - представляет собой металлический диск, влияющий на плавность хода, т.к. накапливает кинетическую энергию. Считается, что чем больше вес маховика, тем плавне движения. Рекомендуемый вес маховика не менее 12 кг, оптимальный около 20 кг. Иногда производители пишут, указывая инерционную массу – в данном случае учитывается чистый вес маховика, диаметр шкива, размер ремня, его натяжение, наклон педали и длина шага. Работа всей этой системы создает большую кинетическую энергию на педалях, например: чистый вес маховика 9 кг, а его инерционная масса 24 кг. Тогда следует обратить внимание на инерционную массу. Чистый вес или инерционный, указывается в подробном описании на карточке товара.
✎ Тип привода
☝ Переднеприводные - маховик на таких моделях находится спереди. Траектория движения истинный эллипс, напоминает ходьбу на лыжах. Подъём педалей не очень высокий, маленький Q-фактор (расстояние между педалями). Такие модели особенно удобны т.к. конструкция передненприводного эллипса не позволяет удариться ногами об раму тренажера, при любой длине шага и росте пользователя. За счет переднего расположения маховика, тело находится вертикально.
☝
Заднеприводные - маховик находится сзади. Траектория движения больше похожа на велосипедную (более круглую). Подъём педалей более высокий, Q-фактор больше, чем на переднеприводном (расстояние между педалями). Положение тела, при тренировке на заднеприводном эллипсе, немного наклонено вперед, как при беге.
Не зависимо от типа привода педали можно крутить как вперёд, так и назад, при этом задействованы различные мышцы.
✎ Система нагружения
В эллипсоидах различают несколько систем нагружения маховика.Магнитная система нагружения - в этих тренажерах элементом, создающим нагрузку является колодка с постоянными магнитами. При изменении положения колодки с магнитами относительно маховика (ближе к маховику или дальше) регулируется интенсивность нагрузки на педалях. По управлению магнитная система нагружения делится на два вида:
☝ С ручным управлением - положение колодки с магнитами управляется регулятором положения нагрузки, находящимся на центральной стойке под консолью. Как правило в магнитной системе нагружения с ручным управлением 8 уровней нагрузки. Питание компьютера осуществляется от 2 батареек и не привязывает эллипс к розетке, тем самым позволяя поставить эллипсоид в любом удобном месте.
☝
С электронным управлением - в отличии от ручной регулировки колодка с магнитами приводится в движение сервоприводом (небольшой мотор). Управление сервоприводом осуществляется через компьютер находящегося на центральной стойке. Помимо регулировки уровней нагрузки с компьютера, есть возможность также использовать встроенные программы: Сжигание жира, интервальная, выработка выносливости и многие другие (Данные программы описаны графиками с различной интенсивностью изменения уровней нагрузки вписанных в определённый промежуток времени), включая кардиопрограммы - изменение уровней нагрузки в зависимости от ЧСС, также пользовательские – позволяет нарисовать график индивидуально под каждого пользователя. Ручная программа – позволяет самостоятельно выбирать и регулировать уровни нагрузки в процессе тренировки. Количество уровней сопротивления варьируется от 16 до 40 и зависит от конкретной модели тренажера. Например в Эллиптическом тренажере Spirit Fitness XE895 40 уровней сопротивления. Требует подключения к сети 220В.
☝
Электромагнитная (индукционная) система нагружения - самая продвинутая на сегодняшний момент. Элементом, создающим нагрузку является электромагнитная катушка. В отличии от магнитного нагружения при постоянной и долговременной работе магниты нагреваются, магнитное поле немного ослабевает, электромагнит же дает постоянную нагрузку, что очень важно для использования в реабилитационных целях и для тренировки профессиональных спортсменов. В данной системе в отличии от предыдущей системы нет подвижных деталей (колодки с магнитами), точное дозирование нагрузки измеряемая в ватах. В данных моделях также есть программы. Питание такой системы происходит от 220В, но в большинстве случаев от генератора.
☝
Питание от генератора - т.е. при тренировке на эллипсоиде пользователь сам вырабатывает электричество, тем самым можно поставить тренажер в любом месте не привязывая его к розетке 220В и использовать полный функционал эллиптического тренажера с электронной регулировкой. Независимость от электросетей для экономии электроэнергии и оптимального расположения.
✎ Длинна шага
Одна из важнейших характеристик, влияющая на выбор эллипсоида. Длинна шага варьируется от 280 мм до 730 мм. Мы рекомендуем подбирать с длинной шага не менее 380-400 мм, для среднего роста пользователей, эта длинна обеспечить комфортный шаг, проработку мышц и исключит удары коленями об стойку эллиптического тренажера и неприятные ощущения в коленях. При коротком шаге движения похожи на велосипедные. Следует учитывать, что чем длиннее шаг, тем лучше и больше мышц прорабатывается. Пользователю даже со средним ростом будет удобно на эллипсе с большой длинной шага, не говоря уж про высоких людей. Если возникли сомнения существуют тренажёры с регулируемой длинной шага, который уж точно подойдет для семьи с низенькой мамой и высоким папой, например.✎ Вес тренажера и его габариты
Компактные модели, особенно с маленьким маховиком имеют небольшой вес, но важно учесть, что тяжелый тренажер более устойчив при тренировке и не будет болтаться под Вами. Более мощная тяжеловесная рама увеличит срок службы эллиптического тренажера. Длинна тренажера зависит от длинны шага (если не используются другие системы), чем больше длинна шага, тем длиннее эллипсоид. При планировании места под тренажер, следует учитывать длину в рабочем состоянии (длину с учетом вылета педалей). Ширина зависит от ширины рукоятей и может различаться в зависимости от модели тренажера.
✎ Дополнительные функции, которые помогут сделать тренировки комфортными
☝Позволяет экономить место, когда вы не тренируетесь. Компактно сложенная конструкция длинной всего метр, превращается в полноценный тренажер. Надежная фиксация не представляет опасности для детишек, что очень важно!
Встроенный в эллиптический тренажер кардиоприемник воспринимает сигнал от беспроводного датчика пульса, который одевается под грудь и имеет точность измерения как ЭКГ. Т. о. на дисплее отображаются показания пульса. Данная функция освобождает руки во время тренировки, т.е. не нужно держать постоянно руки на датчиках пульса расположенных на неподвижных рукоятках, которые имеют большую погрешность при измерении.
Эллиптический тренажер с возможностью регулировать длину шага позволяет оптимально подобрать комфортный шаг для наибольшей проработке мышц. Данную возможность можно рассмотреть на примере эллиптических тренажеров: PROXIMA Veritas, Spirit Fitness XE 895, Aerofit E770 и многие другие.
Имитирует подъем по лестнице при этом позволяет задействовать максимальное количество мышц ног.
Расстояние между педалями измеряемое по внутренней стороне бортиков педалей, чем меньше Q-фактор, тем естественнее движения. Естественное положение ног не даёт нагрузку на колени и голеностопы. Многие производители не пишут эту характеристику. Маленьким Q-фактором славятся модели с передним приводом.
☝ Вентилятор
Вентилятор усиливает приток воздуха, способствует охлаждению во время тренировки.
Внутренний наклон педалей 2°, разработка фирмы Spirit Fitness. Визуально этот наклон незаметен, но при наличии такой функции существенно снижает нагрузку на суставы.
Задний угол педалей. Расположение ног под с наклоном вперед, наиболее эффективнее прорабатывает мышцы нижних конечностей тренирующегося.
Управление тренажера на неподвижных рукоятках, дает возможность не останавливаясь во время тренировки, для корректировки настроек программ.
А конструкция Multi Position предоставить пользователю больше возможностей выбора удобного места положения для рук в целях обеспечения высокого уровня комфорта и эргономики.
Если у Вас остались вопросы, мы всегда на связи
☎ +7 951 481 69 74 с 10.00 до 20.00
✎
⌚ по будням с 10.00 до 18.00 г.
Челябинск, ул. 50 лет ВЛКСМ, 18 А
Теперь Вы знаете все нюансы эллиптических тренажеров, и не забудьте про .
Дата: 2017-09-27 в 22:18
Приветствую читателей. У вас есть желание тренироваться с помощью тренажеров? Желаете крутить велосипедные педали, бегать по дорожке и шагать на степпере, но нет достаточного времени, места и средств на покупку всего этого? Тогда стоит обратить внимание на эллиптические тренажеры. Они дают одновременно все перечисленные виды нагрузки. В сегодняшней статье вы узнаете как выбрать эллиптический тренажер для тренировок в домашних условиях.
На что стоит обратить внимание
Во время упражнений работают сразу все группы мышц туловища и конечностей, воздействие на позвоночник и суставы распределяется равномерно. В процессе выбора эллиптического тренажера необходимо учесть несколько факторов — о них мы сейчас и поговорим.
1. Типы эллипсоидов. Доступные сегодня эллиптические тренажеры можно разделить на несколько групп — в зависимости от вида привода и способа работы. Привод у эллипсоидов бывает задний и передний, а способов приведения этих тренажеров в действие насчитывается три: механический, магнитный и электромагнитный.
Эллипсоиды с задним приводом пользуются наибольшим спросом, так как подходят людям среднего роста. Ими пользуются многие мужчины и подавляющее большинство женщин. При занятии на них туловище слегка наклонено вперед, как у бегущего человека.
Маховик и привод второго вида эллиптических тренажеров расположены в передней части конструкции, и спортсмен расположен более вертикально. Это удобно для высоких людей с ростом от 180 см - они не задевают коленями раму. Кроме того, переднеприводные эллипсоиды подойдут тем, кто просто не любит бегать.
Механические эллипсоиды просты в устройстве и поэтому долговечны и дешевы. В движение их приводит сила мышц.
Однако специалисты рекомендуют их только здоровым людям, так как работа механизма зависит лишь от усилий самого человека. Поэтому время от времени возможны рывки — нагрузка распределяется неравномерно. Эта особенность может отрицательно повлиять на коленные суставы.
При занятии на магнитном эллипсоиде нагрузка распределяется более плавно. Во время работы они не издают лишнего шума. Однако гарантировать абсолютную равномерность воздействия на мышцы также нельзя - если упражнения продолжительны по времени, действие магнитов ослабевает, тренажер начинает хуже работать.
Наиболее надежные и долговечные - электромагнитные эллипсоиды. Но они и самые дорогие. Удовольствие от занятий на них того стоит - можно задать необходимые параметры тренировки, нет жесткого воздействия на суставы, на позвоночник, очень плавная и равномерная нагрузка. Недаром именно электромагнитные эллиптические тренажеры используют в медицинских учреждениях для реабилитации пациентов, перенесших операцию или травму.
Электромагнитные модели можно разделить еще на два типа. Индукционные аппараты подразумевают изменение нагрузки в зависимости от силы тока – они работают от обычной электросети. Также существуют генераторные эллипсоиды – они функционируют благодаря встроенному аккумулятору.
2. Размеры и вес. Перед покупкой важно подыскать в доме место, где будет расположен эллипсоид. Тогда вы сможете определиться - ограничен ли ваш выбор компактными или даже складными моделями, или же вы можете себе позволить устройство, относящееся к премиум-классу. Вторую категорию обычно предпочитают люди, живущие в больших квартирах или коттеджах. Для домашнего спортзала они отводят отдельную комнату, в которую поместится довольно большой и тяжелый (до 150 кг) тренажер.
Имейте в виду, что тяжелый и громоздкий эллипсоид сложно передвигать. Поэтому, если предполагается, что устройство время от времени будет перемещаться, нужно приобретать аппарат на транспортировочных роликах.
3. Сколько весит маховик. Чем тяжелее маховик эллипсоида, тем комфортнее на нем заниматься, так как педали вращаются более равномерно и плавно. Бюджетные модели обычно оснащены маховиком весом 5-6 кг, более высокие по классу - от 10-12 кг и больше.
4. Какова длина шага. Следующий важный параметр, требующий внимания - длина шага. Это расстояние между платформами для ног, когда они находятся в крайних позициях по отношению друг к другу.
Как и вес маховика, этот параметр отражается на комфортности тренировок: чем больше, тем лучше и более полноценно работают мышцы всего тела. Если длина шага слишком мала, пользователю придется совершать частые и короткие шаги, в результате чего отдача от тренировки уменьшится. Подходящая длина шага для людей ростом до 165 см составляет 300 мм. Для людей ростом 165 — 175 см длина шага составляет 310-350 мм. Для тех, чей рост выше (175 — 185 см), подходит длина шага 350 — 400 мм. Более высоким (от 185 см) следует подыскать эллипсоиды с длиной шага более 400 мм.
В продаже встречаются модели, имеющие функцию регулировки ширины шага - такая опция важна для тренажеров, которыми станут пользоваться люди разного роста и веса.
5. Есть ли возможность менять угол наклона платформ. Если есть, тренирующийся может перераспределить нагрузку и лучше проработать разные участки мускулатуры. К тому же это добавит разнообразия занятиям и сделает их более приятными.
6. Максимально допустимый вес. Вес пользователя обязательно должен учитываться при выборе эллипсоида. Разные модели рассчитаны на различные предельные нагрузки.
Чтобы занятия на тренажере были полноценными, а сам он служил долго, заявленная производителем величина максимально допустимого веса должна быть на 25-30 кг. больше того, сколько весит пользователь. Профессиональные эллипсоиды спокойно выдерживают пользователей с весом 200 кг и более.
7. Набор тренировочных программ. Режимы занятий различаются в соответствии с целями тренировки. Например, можно включить режим сжигания жира (нагрузка будет автоматически меняться так, чтобы помочь пользователю сбросить лишний вес и ) или режим тренировки сердца (в процессе занятия будет укрепляться сердечно-сосудистая система).
Очень хорошо, если эллипсоид способен предложить тренировку в пульсозависимом режиме. Тогда интенсивность нагрузки будет меняться так, чтобы пульс оставался в определенном диапазоне во время всего занятия. Подобные режимы значительно укрепляют .
Если тренажер включает в себя пользовательские программы, это дает возможность записать в память компьютера разные параметры – степень нагрузки, время занятия, максимально допустимый пульс и т. д. В том случае, если на эллипсоиде собираются заниматься несколько человек, наличие нескольких пользовательских режимов очень важно. Тогда каждый сможет создать свою уникальную программу и при необходимости включать ее.
Дорогие эллипсоиды делятся на профессиональные модели и домашние устройства премиум класса. Первые можно использовать круглосуточно в спортзалах и фитнес-центрах – их сверхпрочная конструкция спокойно выдержит даже очень интенсивные нагрузки. К тому же, они отличаются большим количеством программ и предоставляют максимум комфорта во время занятий. Дорогие модели для домашнего использования рассчитаны на большой вес пользователя, имеют значительную длину шага (до 500-600 мм) и расширенный функционал.
8. Учитывайте Q-фактор. Под Q-фактором понимается промежуток между педалями. У эллипсоидов с задним приводом этот параметр обычно составляет 20 см. Это значит, что ноги пользователя будут находиться на ширине плеч. Однако невысоким людям такое положение может оказаться неудобным.
На переднеприводных аппаратах Q-фактор обычно составляет 5-10 см – для людей ниже 160 см это является более комфортным.
9. Допустимый угол наклона. На цену также влияет наличие у эллипсоида возможность изменить угол наклона. Хотя это удорожает тренажер, однако такая функция пользуется популярностью - она делает тренировку разнообразнее, максимально задействовать все мышцы.
10. Кардиодатчик, который есть у подавляющей массы тренажеров, может быть в виде клипсы на ухо, кардиопояса, сенсорных датчиков на поручнях. Клипса и сенсорные датчики считаются наименее точными средствами. Однако приблизительное представление о сердечном ритме они дают, и во многих случаях этого достаточно для проведения.
11. Компьютер и дисплей аппарата. Практически каждый тренажер в той или иной степени сегодня оснащен электроникой. Эллипсоиды не являются исключением в этом отношении. Показатели скорости, дистанции, а также пульса и расхода калорий подсчитывает мини-компьютер, он же используется для выбора программ.
Самые современные модели могут похвастаться наличием цветных мониторов с сенсорными кнопками и предусматривают возможность просмотра видеофайлов. Для увеличения мотивации во время выполнения упражнений также возможно проведение интерактивных тренировок.
Помимо цветных дисплеев, эллиптические тренажеры могут быть оснащены монохромными экранами. Выбор типа монитора – вопрос персонального предпочтении. Обычно модель с монохромным экраном стоит дешевле.
12. Есть ли функция реверса. Многие эллипсоиды имеют функцию реверса - движения в обратном направлении. Это разнообразит нагрузку. Движения руками и ногами в непривычном направлении тренируют вестибулярную систему, позволяют развивать мышцы тела разносторонне и полноценно.
13. Вентилятор. Возможность обдувания воздухом во время занятий могут предоставить модели средней и высшей ценовых категорий. Вентилятор поможет охладиться в процессе интенсивной тренировки и гармонизировать состояние организма.
14. Обладает ли эллипсоид компенсаторами неровности пола. Если они есть, вы сможете правильно установить тренажер даже на неровной поверхности, и он будет работать нормально. Этот параметр особенно важен, если вы планируете установить устройство в помещении старого дома – из-за неровности пола во время работы эллипсоид без компенсаторов будет быстрее изнашиваться, да и комфортность занятий снизится.
15. Аксессуары. Некоторые модели эллиптических тренажеров обладают специальными подставками для книг, а также держателями для бутылок с водой. Наличие подобных аксессуаров может существенно увеличить комфортабельность тренировок.
16. Ценовой диапазон. Самыми дешевыми являются механические эллипсоиды. Они считаются наиболее примитивными, и их уже почти нет в продаже. Самые дорогие - электромагнитные эллипсоиды. Они пригодны для интенсивной эксплуатации большим количеством людей, а также наиболее мягко среди всего модельного ряда воздействуют на позвоночник и суставы. Только этот вид эллипсоидов применяется в медицинских учреждениях для реабилитации больных.
Отдельно выделяются эллипсоиды-эргометры. Это дорогостоящие аппараты, специально созданные для тренировок с точно рассчитанной нагрузкой и обеспечивающие очень точное измерение проделанной работы (в Вт*ч). При расчетах учитываются данные пульса, частота вращения педалей и другие показатели. В результате можно точно назначить необходимую нагрузку в ваттах, обеспечив безопасность тренировок даже после травм или в состоянии беременности. Эллиптические эргометры также очень полезны пожилым людям, поскольку позволяют учитывать состояние их здоровья.
Промежуточный вариант и по стоимости, и по возможной интенсивности использования, и по комфортности - магнитный эллипсоидный тренажер. Магнитные устройства делятся на модели с механической и электронной регулировкой.
Это относится к моделям, предназначенным для домашнего использования. Все профессиональные эллипсоиды являются электромагнитными и отличаются по долговечности, по функциям и по цене.
Учтя все перечисленные факторы, каждый может подобрать себе эллипсоидный тренажер именно с таким функционалом, какой ему по душе. Желаем успехов в этом важном деле!
Как измерить длину шага на эллиптическом тренажере?
Возьмите рулетку. 1й вариант:
найдите центр оси, к которой крепится педальная опора и измерьте расстояние от этой точки до центра маховика (на фото синяя полоса), результат умножте на два. Измерять полный диаметр маховика неправильно (красная линия) - это дает к результату лишние 3-4см, чем кстати иногда пользуются недобросовестные продавцы. 2й вариант:
раздвиньте педали на максимальное расстояние и измерьте расстояние от начала одной педали до начала второй педали. Результат и есть длина шага.
Важен ли вес маховика?
Тяжелый маховик создает хорошую инерцию во время тренировки. Но сейчас многие производители указывают не чистый вес маховика, а его эквивалент массе вращения. А иногда и просто завышают этот параметр, т.к. проверить это непросто. Например, если тренажер весит 55 кг, а про маховик пишут что он 25 кг, то параметр завышен, т.к. получается почти половина веса тренажера. Было бы это правдой, к конструкции тренажера были претензии по надежности рамы. В целом же можно создать большую нагрузку электромагнитным полем и с маховиком 5 кг. Так что на этот параметр не стоит сильно обращать внимание. Важна вся система нагружения в целом.
Магнитная или электромагнитная нагрузка - что выбрать? Что надежнее?
К эллиптическим тренажерам с магнитной нагрузкой
относятся начальные недорогие модели. Регулировка нагрузки происходит вручную специальным тумблером, который находится на передней стойке под монитором. Программ тренировок нет. Питание необходимо лишь для монитора - батарейки, которые всегда идут в комплекте.
Большинство моделей идут с электромагнитной нагрузкой
. Вернее, слово "электромагнитная" не совсем верное и просто прижилось. Более правильное название - "магнитные с электронной регулировкой"
. У таких моделей стоит внутри тренажера сервопривод, который выставляет магниты на определенном уровне от маховика, тем самым и достигается необходимая нагрузка. Регулировка нагрузки происходит кнопками на мониторе, есть встроенные программы тренировки. Это намного удобнее и функциональнее. Питание тренажера от сети 220В, но есть и генераторные модели.
Настоящие электромагнитные (индукционные) тренажеры
довольно дорогие, выбор их не столь велик. Нагрузка в них изменяется от силы тока, выставляется более точно и быстро и, как правило, измеряется в Ваттах. Рядовому пользователю обычно это не требуется. Высокая точность нагрузки требуется в реабилитационных центрах.
Что касается надежности, то любой вид тренажера надежен. Мнение, что обычный магнитный тренажер надежнее из-за отсутствия электроники ошибочно. В дешевых моделях может, например, сломаться рама, разболтаться передняя стойка, продавиться педаль. Главное выбирать хороших производителей.
Что такое эргометр?
Это тренажер, как правило, с индукционной нагрузкой, на котором можно очень точно дозировать нагрузку в ВАТТах и делать это быстро. Как правило, это очень дорогое оборудование, которое используется в реабилитационных и спортивных центрах. Большинство тренажеров для дома носят лишь просто красивое название "эргометр", т.к. нагрузку в ВАТТах конечно можно выставить с помощью специальной программы, но точность ее далека от профессиональных моделей, а зачастую еще и зависит от частоты вращения педалей.
Плюсы и минусы генераторных моделей?
Тренажер с генератором можно поставить в любом углу помещения без привязки к розеткам. Такие тренажеры во время тренировки полностью обеспечивают себя электричеством. Но! Перед началом тренировки необходимо сначала немного повращать педали, чтобы монитор включился и можно было выбрать программу. Как правило, в мониторе установлен небольшой аккумулятор, который в процессе тренировки накапливает энергию и способен поддерживать включенным монитор несклько минут во время паузы в тренировке. А еще от генераторных моделей чуть больше шума, чем от обычных, но этот звук не сильный.
Много ли шума от эллиптического тренажера?
От исправного эллиптического тренажера шума практически нет. Есть небольшой звук от моторчика во время изменения нагрузки и у переднеприводных моделей звук идет от роликов, которые ездят по полозьям, но он очень тихий. Так что заниматься можно хоть ночью, соседи жаловаться не будут.
Правда, что длина шага 33 см для роста 155см?
При росте 155 см можно комфортно заниматься на тренажерах с шагом 51см. А именно тренажеры с таким шагом стоят в фитнес клубах. Другое дело, что может быть некомфортно на заднеприводной модели из-за высокого Q-фактора, который может составлять и 20см. Если же при таком росте подобрать переднеприводную модель с шагом 45-51см и комфортным Q-фактором, то качество тренировки будет на высоком уровне. А шаг 33 см это некий компромисс для тех кто задумывается о тренировках и не хочет ставить габаритный тренажер. Но траектория шага будет не "лыжная", а в большей степени "велосипедная". Правда сейчас появились модели с компактными размерами, при этом длина шага 40 см, а то и 52 см, при этом комфортность шага остается на хорошем уровне.
Что такое Q фактор?
Это расстояние между педалями. На заднеприводных моделях, как правило, этот параметр будет в районе 20 см, т.е. ноги стот на ширине плеч. Пользователям с невысоким ростом такая постановка ног может быть неудобна. На переднеприводных моделях этот параметр составляет в среднем 5-10 см, есть модели с расстоянием 1 см. Такая постановка ног более комфортная, особенно пользователям с невысоким ростом.
Говорят, что заднеприводные модели неудобны высоким людям.
Верно только то, что не стоит рассматривать модели с маленьким шагом, например 35-40 см. По нашему опыту, как раз наоборот - высоким пользователям с ростом, например, 190см будет более комфортно заниматься на заднеприводном тренажере с шагом 46-48см, чем на переднеприводной модели с таким же шагом. Переднеприводные модели стоит рассматривать с шагом от 51см. И есть еще нюанс в габаритах тренажера. Чем длиннее тренажер, тем комфортнее будет траектория шага. Например переднеприводная модель с шагом 51см и длинной базы 170см будет менее комфортна, во время тренировки могут начать болеть колени. А вот на модели с таким же шагом 51см, но длинной базы 190-200 см будет намного комфортнее.
Как изменяется длина шага при перестановке педалей?
Перестановка педалей ближе-дальше никак не влияет на длину шага. Изменяется положение тела относительно передней стойки и подвижных поручней. К сожалению, очень часто магазины этим параметром вводят в заблуждение своих покупателей.
А если одну педаль поставить вперед, а другую назад?
Ничего хорошего из этого не выйдет. Получится разный шаг для правой и левой ноги.
За счет чего тогда изменяется длина шага?
Длина шага изменяется на дорогих домашних моделях, а также в тренажерах клубного уровня. 1й вариант
- длина шага изменяется при изменении угла наклона рампы: когда Вы начинаете шагать в горку, то длина шага увеличивается, но при измерении по диагонали, при этом в горизонтальной плоскости длина шага остается прежней (например тренажеры марки Nordic). 2й вариант
- изменение длины шага за счет специального механизма регулировки в горизонтальной плоскости, как например у модели или более доступной
Как ухаживать за тренажером?
Если Вы купили недорогой тренажер, то придется периодически протягивать болты и смазывать втулки. На более дорогих моделях тренажеров, стоят подшипники, их смазывать не надо. Главное заниматься на тренажере и не превращать его в вешалку.
Если у Вас переднеприводной тренажер, то можно смазывать полозья силиконом, тогда ролики будут ездить тише и плавнее. Но, придется чаще протирать полозья от пыли, и снова смазывать.
Что будет если тренажер отключить от сети и продолжать тренировку?
Ничего страшнрго с тренажером не случится. Монитор не будет отображать показания и нагрузка не будет изменяться, а останется на том уровне, что была выставлена до выключения из сети.
Можно ли устанавливать эллиптический тренажер на балконе?
Можно, если он застеклен и утеплен. Если балкон не утеплен, то зимой будет скапливаться конденсат на тренажере и это чревато тем, что может сгореть моторчик выставляющий нагрузку или монитор. Вы же не ставите на балконе телевизор! Здесь тоже самое, это такая же техника, которая может сгореть.
Не вижу в мониторе разъем под шнур питания
Шнур питания подключается в разъем, который находится в нижней части тренажера, у заднеприводных моделей сзади, у переднеприводных - спереди.
Необходим ли нагрудный кардиопояс для тренировок или достаточно датчиков на рукоятках?
Дело все в том, что сенсорные датчики пульса, как правило, расположены на неподвижных поручнях, а во время тренировки держатся в основном за подвижные поручни и получается что невозможно отслеживать пульс всю тренировку. Можно лишь изредка перехватываться на неподвижные поручни для замера пульса. Моделей с датчиками пульса на подвижных поручнях не так много, но они есть. Нагрудный же кардиопояс беспроводной, надели на грудь и вперед тренироваться. Второй момент - это точность измерений. Сенсорные датчики очень не точные и могут давать погрешность до 30%. Еще зависит контакт с руками, загрязненность датчиков. Кардиопояс же более точный, погрешность составляет 2-3% по сравнению с ЭКГ?
Что такое "индекс велосипедности"?
Этот термин предложил форумчанин sashawww на форуме IXBT, где мы консультируем. Идея в том, чтобы математически и наглядно доказать зависимость габаритов тренажера и комфортности шага. Чем ниже этот показатель, тем лучше. Данные расчеты подходят только для заднеприводных моделей. При одинаковом шаге, например 40 см, одни тренажеры будут более комфортные, другие менее. Смысл в том, что на компактных тренажерах при той же длинне шага, что и на более габаритных, высота шага будет больше, получается траектория близкая к кругу, а более правильная траектория должна быть приплюснутая, как эллипс.
