Витамины для престарелых людей. Лучшие витамины для пожилых людей.

Сегодня все больше дам пенсионного возраста не считают, что жизнь закончилась, а напротив, стараются сохранить и продлить свою активность и молодость, и помогают им в этом витамины для пожилых женщин. Ведь с возрастом потребность организма в витаминах изменяется. Также изменяется и их усвояемость. Какие же витамины необходимы для пожилых леди?

Потребность в витаминах

Организму пожилой женщины требуется определенный набор витаминов и микроэлементов для поддержания в рабочем состоянии всех органов и систем. В этот перечень входят:

• Витамины группы В – В1, В2,В5, В6, В9, В12;
• Витамин С
• Витамин D
• Витамин Е
• Витамин А
• Микроэлементы – магний, кальций, железо, цинк, медь, селен.

Витамины группы В с возрастом усваиваются хуже, поэтому организм испытывает их дефицит. Так, например, пожилым женщинам требуется значительная доза витамин В1 – 1.3 мг. Благодаря В1 происходит нормализация деятельности центральной и периферической нервной системы, нормализуется работа эндокринной и сердечно- сосудистой системы.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) нарушает остроту зрения, приводит к расстройствам нервной системы, системы пищеварения, вызывает хронические колиты, гастриты, общую слабость, кожные заболевания. Суточная потребность в витамине В2 – 1, 5 мг, но при физических нагрузках потребность в рибофлавине возрастает. Кроме того, употребление алкоголя снижает усвоение этого витамина, поэтому людям, употребляющим алкоголь доза В2 должна быть увеличена.

• Дефицит витамина В5 (пантотеновой кислоты) вызывает развитие анкилозов или артритов. Почти треть пожилых людей страдают от этого, потому что они мало получают В5 из-за скудности рациона. Поэтому, для предупреждения этих осложнений рекомендуется принимать ежедневно 4-7 мг этого витамина.
• В6 обеспечивает нормальное функционирование центральной и периферической нервной системы, участвует в проведении нервных импульсов. При его недостатке возникают полиневриты, радикулиты, дерматиты, конъюктивиты. Чтобы этих симптомов не возникало, суточная доза должна быть не менее 2 мг.
• При гиповитаминозе витамина В9 (фолиевой кислоты) происходит нарушение функций кроветворения, тем самым нарушается работа иммунной системы. Также падает детоксикационная функция печени, затрудняется усвоение белков, угнетается работа половых желез. Рекомендуемая суточная потребность в фолиевой кислоте 200 мкг.
• Особое внимание нужно уделить употреблению необходимого количества витамина В12 (цианокобаламина) , так как с возрастом уменьшается способность кишечника его усваивать. Особенно это актуально для тех женщин, которые пользуются слабительными средствами. В этом случае усваивается всего 5% витамина В12, полученного с пищей. Дефицит этого витамина может нанести вред мозгу и нервной системе, а также вызвать анемию, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, иммунодефициты. Поэтому необходимо обязательное поступление 3 мкг витамина В12 в с сутки.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) – это тот витамин, которого чаще и больше всего не хватает пожилым женщинам. Для людей старше 60 лет, потребность в этом витамине даже выше, чем у молодежи. Дефицит аскорбиновой кислоты увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Также он снижает активность иммунной системы, отчего повышается риск развития желудочно- кишечных и респираторных заболеваний. В организме витамин С усиливает иммунитет, активизирует холестериновый обмен, нормализует обмен веществ и защиту легких. Рекомендуется употреблять С-витаминные препараты с суточной дозой 60 мг. Однако не следует злоупотреблять большими количествами аскорбиновой кислоты, поскольку
• существуют данные об их неблагоприятном воздействии на поджелудочную железу.
• Витамин Е (токоферол) в организме играет скорее профилактическую роль. Он защищает клетки от влияния свободных радикалов, препятствует образованию тромбов, поддерживает иммунитет, обладает антиканцерогенными свойствами, обеспечивает нормальную работу мускулатуры. Суточная доза витамина Е – 8 МЕ.
• Витамин А (ретинол) — мощный антиоксидант. Он принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях организма. Но одно из главных его свойств – это обеспечение нормальной работы зрительного анализатора, и тем самым благотворное влияние на зрение. Также ретинол стимулирует регенерацию кожи, поэтому играет большую роль в процессах ее омоложения. Его суточная доза составляет 800мкг. Потребность ретиноле может значительно изменяться в зависимости от климата. Так, холод не влияет на потребность и усвоение витамина А. Но при повышении температуры окружающей среды или при длительном пребывания на солнце (например, на пляже) потребность в этом витамине резко возрастает.
• Витамин D (эргокальциферол) обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие остеопороза, регулирует минеральный обмен. Эргокальциферол способствует отложению кальция в дентине и костной ткани, и таким образом, препятствует размягчению (остеомаляции) костей, что особенно важно в преклонном возрасте. Необходимая суточная доза витамина D – 2,5 мкг. Стоит отметить, что у пожилых людей способность к усвоению витамина D снижается вдвое. Кроме того, усвоение витамина D ухудшается у тех, кто придерживается вегетарианской диеты или употребляет недостаточное количество жиров.
• Микроэлементы – магний, кальций, калий, железо, цинк, медь, селен также необходимы для полноценного функционирования организма пожилой женщины. Так, магний , наряду с кальцием, важен для предупреждения развития остеопороза. Также он предупреждает преждевременное старение мозга, оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, способствует стимуляции перистальтики кишечника и повышает желчевыделение, снижает уровень холестерин в крови. При его недостатке повышается содержание кальция в стенках сосудов. Суточная потребность организма в магнии — 50 мг.
• Калий играет огромную роль в нормальной работе сердечно-сосудистой и нервной системы. Помимо нарушений в работе этих систем, его недостаток может вызвать синдром хронической усталости.

По мере старения, в организме ухудшается усвоение железа . Этот факт несет риск развития анемии. Кроме того недостаток этого микроэлемента понижает активность щитовидной железы.

Цинк, медь, селен и другие микроэлементы в малых количествах также необходимы организму. Без них невозможно его нормальное полноценное функционирование. Но, учитывая возможный рацион пожилой женщины, вряд ли удастся с пищей покрыть всю необходимую потребность в витаминах и микроэлементах. Поэтому правильным решением этой проблемы является регулярный прием комплексных мультивитаминных препаратов.

Витаминно-минеральные комплексы

К комплексным витаминным препаратам для женщин пенсионного возраста относятся такие, состав которых полностью соответствует потребностям и требованиям престарелого организма.

На рынке присутствует множество витаминных комплексов такого рода, представленные в аптеках отечественными и иностранными производителями. Это:

• Витрум Цетури
• Витрум Цетури Форте (обогащенный лютеином и гинкго билоба)
• Центрум Силвер
• Геримакс 45+
• Алфавит 50+
• Ундевит
• Компливит 45+

Также на рынке представлены БАДы для женщин после 50 лет, содержащие аминокислотные витаминно-минеральные комплексы:

• Алексовит
• Ультравит.

Принимаются все витамины сразу после еды.

В пожилом возрасте принимать витамины нужно регулярно. Целесообразен прием таких комплексов на протяжении всего года, не зависимо от сезона. Например, можно принимать витамины курсами: прием в течение одного месяца, а затем перерыв на 10–15 дней. А в темное время года (с октября по апрель) прием витаминов является обязательным. Если Вы выполните эти несложные правила, то Ваше здоровье и энергия позволят Вам ощутить себя все также молодой и полной сил!

Когда возраст человека достигает определенного рубежа, он должен быть готовым к психологическим и физическим изменениям.

С годами увеличивается вероятность нарушения деятельности жизненно важных органов, подавляется репродуктивная функция, ухудшается состояние кожи, волосы начинают седеть и выпадать.

Вот почему крайне важно принимать витамины для пожилых людей старше 50, 70 и 80 лет.

На отечественном рынке представлено множество препаратов, но приобрести лучшие из них, является не самой простой задачей. В этом вопросе важно обратить внимание на физиологические потребности стареющего организма и другие психологические факторы.

Группа витаминов (помимо жирорастворимого класса А, Д, Е) не вырабатываются организмом, они должны поступать только из вне. У организма отсутствует возможность «накапливать» эти компоненты, поэтому он должен регулярно их получать в достаточном количестве. Эти витамины для пожилых людей старше 60 лет очень важны.

С годами органы ЖКТ начинают работать с перебоями (к примеру, у 80 процентов людей после 65 лет диагностируют атрофический гастрит). Комплекс витаминов для пожилых людей группы Б предотвращает развитие этих заболеваний.

Гиповитаминоз является причиной снижения активности большинства ферментов и их систем , что в свою очередь, приводит к развитию обменных процессов.

К чему приводит дефицит?

Если в организме не хватает витаминов или антиоксидантов, класса С или Е (это сердечный витамин) – это становится основоположным фактором, усугубляющим вероятность развития сердечных недугов или даже онкологии. Витамин С необходим для нормализации жизненно важных процессов в организме , он нормализует обмен веществ, защищает легкие, обеспечивает своевременное выведение опасного холестерина.

Нехватка витаминов класса Б становится причиной ухудшения зрения , нарушения работы нервных окончаний и пищеварительных процессов. Человек все чаще страдает на колиты в хронической форме, язвы, его мучает общая усталость, различные заболевания на кожных покровах, нервные срывы, ухудшение общего состояния, снижение иммунитета. Несмотря на то, что потребность витаминов класса Б у пожилых людей в несколько раз меньше чем у подростков, с годами они начинают хуже усваиваться организмом, соответственно, необходимо увеличить граничную дозу их приема.

Витамин класса А является лучшим из всех представленных антиоксидантов , но его недостаточное количество может стать причиной опасных последствий: зрение ухудшается, гастрит, другие заболевания ЖКТ или двенадцатиперстной кишки обостряются, иммунная система работает с перебоями.

УЧТИТЕ. Нехватка железа. При его незначительном количестве клетки перестают в необходимом, для их жизнедеятельности количестве, получать кислород. Это становится причиной развития железодефицитной анемии. Заболевание особенно характерно для людей пожилого возраста.

Как выбрать витаминный комплекс для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет?

Витамины для старых людей, старше 70 и 80 лет необходимо выбирать, согласно описанным ниже рекомендациям.

1. Обязательно читайте состав или проконсультируйтесь с доктором о его содержимом. Концентрация полезных веществ в одной таблетке должна соответствовать нормам вашего возраста. Здесь правило «чем больше, тем лучше» не работает. Важно, чтобы в состав входили не только витамины, но и минеральные комплексы, они лучше усваиваются организмом в комбинации с другими компонентами. К примеру, кальций не усвоится без витамина Д3.
2. Останавливайте выбор на натуральных витаминах, а не на синтетических. Это правило многие не учитывают. Если есть возможность получить витамины из фруктов, овощей или растений, они принесут большей пользы, чем синтетические.
3. Стандартизация и сертификация качества. Любые оптимальные комплексы должны соответствовать международным стандартам качества.
4. Цена должна прямо соответствовать качеству. Крайне важно понимать, что дешевые витаминные комплексы не будут полезными. Натуральные витамины не так просто добыть из лекарственных растений, для этого перерабатывается большое количество экологически чистого сырья. Оптимальная стоимость от 500 рублей и выше.

Лучшие пррепараты

Витрум Цетури

Престарелый организм вскоре расцветет после прием этого комплекса. Он способствует активной работе иммунной системы, существенно влияет на увеличения физических и умственных способностей. Этот комплекс чаще всего рекомендуют людям старше 80 лет, так как регулярный прием капсул снизит вероятность развития сердечных или онкологических недугов. Комплекс нередко назначается в профилактических целях или как дополнение к основному лечению. Множество покупателей уже успели положительно оценить препарат.

Отмечается улучшение самочувствия и общего состояния организма уже спустя 2 недели. Цена комплекса варьируется и стартует от 500 рублей. Наверняка, любой старик может себе это позволить.

Комплекс применяется :

• в лечебных или профилактических целях при гиповитаминозах и нехватке минеральных компонентов у людей старше пятидесяти лет;
• при увеличении потребности в витаминах, во время умственной или физической активности;
• для быстрого восстановления после опасного инфекционного или вирусного недуга.

Капсулу желательно принимать с утра после еды. Курс лечения – от месяца до трех.

Витрум Цетури Форте (обогащенный лютеином и гинкго билоба)

Комплекс богат на необходимые микро и макро элементы растительного происхождения, что были специально созданы, учитывая потребности людей старше пятидесяти. Ксантофиллы, входящие в состав капсул, важный элемент для профилактики возрастных изменений зрения; растение Ginkgo улучшает мозговую деятельность. Также оно способствует нормализации кровотока, стимулирует работу мозга, эффективен во время кратковременной потери памяти.

Как применять:

• В профилактических целях при гиповитаминозе или нехватке минеральных элементов у людей старше 60-ти лет.
• При длительном выздоровлении после инфекционного или бактериального заболевания.
• Во время сезонных недугов, после операции или курса приема антибиотиков.
• При повышенной физической или умственной нагрузке.
• Рекомендуется принимать тем людям, которые проживают в экологически неблагоприятных регионах.

Препарат стоит принимать утром после еды. Курс лечения – 31 день, при необходимости его можно повторить.

Центрум Силвер

Поливитаминный препарат, что оказывает метаболическое воздействие на организм. Большая концентрация активных питательных элементов снижает возбудимость нервных окончаний и ферментативных реакций. Недостаточное количество магния приводит к мышечным или психологическим нарушениям. Человек становится раздражительным, нарушается сердечный ритм и работа ЖКТ. Пиридоксин, входящий в состав препарата, одновременно с необходимой концентрацией магния регулирует работу нервных окончаний. Витамин В12 и В6 принимает участие в ферментативных процессах и благотворно влияет на кроветворную систему.

Принимать стоит 1 капсулу в день после еды. Курс лечения – упаковка препарата.

Геримакс 45+

Активные вещества, входящие в состав комплекса улучшают сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов, помогают организму быстрее восстановиться после бактериальных или инфекционных недугов. Комплекс улучшает и восстанавливает память, повышает физическую, умственную активность и работоспособность. При этом уменьшается вероятность нервного срыва и риск переутомления.

Стоит принимать по 1 капсуле в день с утра. Курс приема – месяц.

УЧТИТЕ. Во время приема препарата важно ограничить употребление кофеина.

Алфавит 50+

Комплекс содержит ряд полезных микро и макро элементов, витаминов и минералов. Помимо всего рекомендовано списка, в состав препарата входят ксантофиллы и каротиноидный пигмент. Они обеспечивают бесперебойную работу глазной сетчатки, уменьшают риск развития помутнения хрусталика глаза.

Ксантофиллы – защищают глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, играют важную роль в профилактических целях против отслоения сетчатки;

Каротиноидный пигмент – под его воздействием улучшается состояние глазной оболочки и сетчатки. Элемент снижает вероятность развития раковых клеток простаты или молочной железы.

Ундевит

Препарат принимается в профилактических и терапевтических целях:

• Как средство в борьбе с гиповитаминозом, что стало причиной несбалансированного питания.
• Во время соблюдения диеты.
• При непереносимости определенных продуктов.
• При увеличении потребности в витаминах во время гормональных изменений.
• При стрессовых ситуациях.
• В период восстановления после перенесенного инфекционного недуга, после перенесенного хирургического вмешательства, при ожогах или травмах.
• В терапевтических целях, при хронических недугах, патологических, эндокринных и иммунных изменениях.

Препарат стоит принимать лицам среднего и пожилого возраста, при ускоренном процессе старения.

Компливит 45+

Если вы не знаете, какие витамины принимать после 60 лет женщинам, и не знаете, как выбрать подходящий комплекс, обратите внимание на Компливит 45+. Препарат принимается для профилактики женского гиповитаминоза во время возрастных гормональных изменений (при перименопаузе). Комбинированное поливитаминное средство, содержит необходимую концентрацию магния и селена, также в его состав входит пустырник и цимицифуга.

Благодаря витаминному комплексу восстанавливается недостаток витаминов, учитывая суточную норму у женщин во время возрастного гормонального изменения. Дополнительные составляющие оказывают адаптогенное и метаболическое воздействие, а также нормализуют гормональный фон.

Как принимать?

УЧТИТЕ. Витаминные комплексы лучше принимать с утра, чтобы предоставить организму необходимое количество активных элементов для работы на протяжении всего дня.

• Многие комплексы усваиваются только во время еды. Только нужно контролировать прием кофеина, ведь он снижает концентрацию активных компонентов каждой принятой капсулы.
• Таблетки не нужно жевать, а глотать только целиком.
• Не стоит пренебрегать рекомендуемой дозе.

Опасность передозировки

• На теле может появиться крапивница или другая аллергическая реакция.
• Сильная головная боль сопровождается снижением артериального давления. При этом температура тела повышается.
• Длительное (несхематичное) употребление витаминов может негативно сказаться на работе почек и печени.
• Человек чувствует себя усталым, появляется тошнота, рвота, озноб, шум в ушах, все это сопровождается затруднительным дыханием.

Здоровое питание для насыщения организма витаминами

Натуральным источником витамина Б2 является кефир, творожная или сырная запеканка с добавлением арахисового масла. Также большая концентрация содержится в телятине и какао.

Основным источником Б12 являются молочные продукты, яйца, натуральные дрожжи, растения зеленого цвета, печень теленка или свиньи, проросшие злаковые культуры. Нехватку ретинола можно восполнить телячьей печенью, рыбьим жиром, куриным или перепелиным яйцом, свежей икрой, морковным или тыквенным пирогом.

Железо. Его нехватку можно восполнить приемом зерновых культур и мясом. Также в качестве перекуса рекомендуется выпить фруктовые или ягодные смузи. Для усвоения витамина, важно пить простую воду без газа.

Подведя итоги, хочется отметить, что даже если идеально подобрать рацион, он не сможет в полной мере покрыть физиологические потребности зрелого организма в витаминах и минералах. Единственное правильное решение – курсом принимать витамины, и не забывать включать в ежедневный рацион специальные продукты.

Вконтакте

Cодержание статьи:

С какими проблемами могут столкнутся женщины в возрасте 50-60 лет. Какие витамины наиболее полезны в этом возрасте.

Слово «витамин» произошло от термина «vita», что в переводе с латинского языка означает «жизнь». Такие элементы синтезируются в организме или поступают с пищей, после чего участвуют в жизненно важных процессах и помогают нормально функционировать всем системам в теле. Ученые доказали, что организм человека вырабатывает только два витамина - K и D , а остальные поступают извне (с продуктами питания или витаминными комплексами).

Еще 20-30 лет назад многие фармацевтические компании не разделяли витаминные комплексы на «мужские» и «женские». Считалось, что вне зависимости от пола человек нуждается в одном наборе элементов. Но в последние 10-20 лет ученые пришли к выводу, что требования женского и мужского тела различаются, что требует отдельного подхода к выбору витаминосодержащих добавок.

Если говорить в общем, то слабый пол нуждается в более скромном объеме витаминов из-за низкой активности роста. Исключение - периоды беременности, менопауза и лактация. Кроме того, потребность в полезных веществах увеличивается с возрастом, ведь после 50 лет активность обменных процессов падает и организм не способен «добывать» все необходимое из пищи. Какие витамины для женщин после 60 лет подходят в большей степени? Что учесть при выборе специального комплекса? Эти и другие вопросы рассмотрены ниже.

Какие проблемы женщин требуют первостепенного решения?

При планировании рациона учтите ряд проблем, с которыми приходится столкнуться в возрасте 50-60 лет:

• Нарушение гормонального фона . По ходу приближения к 60-летней отметке у женщин постепенно меняется гормональный фон, приближается климакс. Это негативным образом влияет на настроение и здоровье. В такой период возможны следующие проблемы: развитие гипертонии, раздражение, сухость в половых органах, появление слабости и апатии. Если климакс сильно донимает, стоит обратиться к врачу, который порекомендует выход и назначит лечение. Чаще всего выписываются гормональные препараты и витамины. Женщины, которые не воспринимают лечение таблетками, отдают предпочтение фитоэстрогенной терапии. В этом случае в рацион добавляются следующие продукты - соя, валериана, картофель и имбирь.
• Остеопороз . С возрастом появляются проблемы с костями, к чему приводит слабая физическая активность и все тот же климакс. Вот почему в этот период рекомендуются витамины для женщин после 60 лет, содержащие достаточный объем кальция. Минус в том, что поступающий минерал плохо усваивается организмом, а его недостаток повышает риск перелома костей даже при незначительном ударе.Лучший вариант в такой период - совмещение приема витаминно-минеральных комплексов с занятиями физкультурой. В итоге кальций усваивается в большей степени и насыщает костные ткани, а поступление витаминов способствует укреплению организма в целом. Многие уверяют, что заниматься физкультурой после 60-ти лет нельзя. Это не так. Яркое доказательство - Галина Цверова, которая в 80-летнем возрасте поднимает в жиме лежа 45-50 килограмм. Последние исследования показали, что женщинам после шестидесяти даже рекомендуется поднимать тяжести весом до 90 процентов от собственной массы.
• Морщины . Этот фактор связан больше не с общим здоровьем, а с внешними проявлениями старости. Но некоторые женщины комплексуют по этому поводу и даже делают пластические операции. Помните, что витаминные комплексы не спасут от старения, но они способны притормозить процесс. Кроме того, для удаления морщин применяются многочисленные маски и кремы. Но они также дают временный эффект.
• Слабость мочевого пузыря . Распространенная проблема женщины в пожилом возрасте - непроизвольное мочеиспускание. Причины - климактерические явления и слабость мышечных тканей сфинктера. На практике это происходит редко, но при проявлении проблем важно действовать незамедлительно. Здесь назначается комплексное лечение, частью которого являются витамины для женщин 60 лет. Задача последних - нормализовать обменные процессы и укрепить иммунитет.

Для чего нужны витамины женщинам после 60 лет?

Перечисленные выше проблемы - только вершина «айсберга». В солидном возрасте организм нуждается в поддержке, а поливитаминные комплексы решают следующие задачи:

• Уменьшают аппетит , что важно при соблюдении специальных диет в процессе лечения.
• Покрывают дефицит энергии . В большей части комплексов содержится железо, что гарантирует неиссякаемый поток полезных веществ. Если верить медицинским данным, каждая десятая женщина нуждается в нем. Дефицит элемента проявляется в большей степени при занятиях спортом или тяжелым трудом.
• Укрепляют сердце и сосуды . Прием поливитаминов относится к профилактическим мерам, позволяющим избежать патологий сердечно-сосудистой системы. По этой причине насыщайте рацион фруктами, свежей зеленью и овощами. В зимний период стоит подкреплять организм витаминными комплексами, чтобы избежать дефицита.
• Защищают от рака молочной железы . Главная причина - злоупотребление спиртными напитками. Исследования показали, что в случае приема поливитаминов и алкоголя процессы образования злокачественных опухолей запускаются реже. Кроме того, алкоголь уничтожает аскорбиновую кислоту, а прием витаминных комплексов покрывает ее нехватку. В противном случае риск образования опухолей возрастает.

Какие витамины наиболее полезны?

Как только дело доходит до покупки подходящих препаратов, возникают проблемы. Не всегда понятно, что должно быть в составе комплекса, какие витамины для женщин после 60 лет выбрать? Для покрытия потребности организма в составе добавок должны быть следующие элементы:

• - витамин, положительно действующий на кожу и укрепляющий иммунную систему. Лучшие продукты-источники - сливочное масло, печень, яйца.
• Аскорбиновая кислота - мощный антиоксидант, который участвует в создании коллагена. Для получения витамина С из продуктов принимайте в пищу перец, лимон, апельсины, грейпфрут и прочие фрукты.
• Витамин D -вещество, помогающее организму в усвоении кальция и укреплении костей. Главными поставщиками элемента считается рыба, яйца, молочные продукты.
• Токоферол - еще один антиоксидант, который выводит из организма вредные вещества и улучшает состояние кожи. Многие называют его витамином молодости. Источники - растительные масла, орехи, ростки пшеницы.
• Витамин К - элемент, улучшающий процессы свертываемости крови и обеспечивающий протекание метаболических процессов в костной ткани. Продукты, содержащие витамин - зеленые овощи (брокколи, шпинат).
• Тиамин - витамин, участвующий в расщеплении и усвоении белка. Благодаря его действию организм получает достаточный объем энергии. Кроме того, В1 - главный помощник в расщеплении углеводов. Поставщики тиамина - рис, бобы, зерновые продукты, свинина и прочие.
• Фолиевая кислота - витамин, участвующий в выработке ДНК, обменных процессах, нормализующий работу женской половой системы. Источники - ростки пшеницы, растительное масло, печень.
• Кальций - минерал, входящий в состав костной ткани, без которого не будет здоровья костей. Поступление кальция в организм после 60 лет обязательно. В противном случае, кости и зубы становятся хрупкими. Получить Ca проще всего из овощей темно-зеленого цвета, йогурта, молока и сыров.
• Магний - важный элемент, входящий в структуру мышц и костей. Для покрытия его дефицита рекомендуется принимать в пищу зеленые овощи, орехи и бобовые.
• Йод - вещество, способствующее нормальной работе щитовидной железы. Он поступает вместе с морской рыбой и йодированной солью.

Кроме перечисленных выше элементов, женскому организму после 60 лет необходимы:

• витамины В6 и В12;
• биотин;
• пантотеновая кислота;
• селен;
• марганец;
• хром;
• молибден и другие вещества.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин после 60

Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор товаров. На полках аптек представлены десятки комплексов витаминов для женщин после 60 лет, названия которых часто сложно запомнить. Чтобы упростить выбор, выделим несколько препаратов, выделяющихся богатым составом и пользующихся особым спросом у представительниц прекрасного пола:

Выбор витаминов для женщин после 60 лет - непростая задача. Но ее легко решить, если знать главные проблемы и потребности организма. При этом помните о важности правильного питания и физкультуры. Быть здоровым никогда не поздно. Главное - начать уже сегодня.

С возрастом наш организм начинает работать не так, как у молодых людей. Обменные процессы замедляются, органы и системы уже имеют определенный "износ", и поэтому пожилым людям особенно нужна поддержка извне. Эту поддержку способны оказать витамины и минералы , которые восполнят дефицит полезных веществ в организме, активизируют работу органов, улучшат тонус и общее самочувствие. Витамины для пожилых людей - настоящий источник молодости и жизненной силы. Главное - определить, какие витамины необходимы, и добавить их в свой рацион.

Витамины для пожилых людей

Людям, которые вступили в период третьей молодости, особенно необходимы следующие витамины:

• Витамин А
• Витамин С
• Витамин Е
• Витамины группы В
• Витамин D

А также минералы для хорошей работы организма:

• Кальций
• Магний
• Селен

Указанные витамины и минералы необходимы каждому человеку, который следит за своим здоровьем. Однако людям старше 50, 60, 70 лет, они помогут сохранить молодость и продлить активный период жизни, потому что многие витамины являются сильными .

Рассмотрим, почему именно эти витамины полезны для людей зрелого возраста:

Несколько слов о самых важных минералах:

Как выбрать витамины для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет?

1. Обратите внимание на состав - чем больше полезных веществ в одной капсуле, тем лучше. Дело в том, что многие витамины и минералы гораздо лучше усваиваются организмом в сочетании с другими. Например, кальций практически не приносит пользы, если его принимать без витамина D3.
2. Выбирайте натуральные витамины, а не синтетические. Важный момент, который многие упускают из виду. Природные витамины, которые чаще всего получают из растений, гораздо полезнее и лучше усваиваются организмом. Такие витамины часто продают в форме биологически активных добавок (БАД) к пище.
3. Стандарты и сертификаты качества. Любой хороший комплекс должен соответствовать международным стандартам качества - GMP, ISO 22000, HACCP и другим.
4. Соотношение цены и качества. Очень важно понимать, что дешевые витамины не могут быть хорошими. Получить натуральные витамины из лекарственных растений не так просто, для этого требуется добыть качественное сырье, обработать, перевезти в лабораторию и т.д. Если препарат разрекламировали, а он стоит три копейки, то следует задуматься, какова его себестоимость? Оптимальная цена - 1000-2000 руб.

Витамины фирмы Vision (Визион) для пожилых людей

Среди всего многообразия различных препаратов выделяются комплексы от компании Vision, потому что, во-первых, они на 100% натуральные и создаются из лекарственных трав , во-вторых, они прошли клинические испытания в крупных клиниках Москвы и Санкт-Петербурга под вниманием НИИ Питания РАМН, в-третьих, они соответствуют международным стандартам качества - GMP, ISO 22000 и HACCP. Данные препараты создаются с 1996 года, и уже тысячи людей принимают их для сохранения молодости и крепкого здоровья.

Мультивитамины Сеньор для пожилых людей

Комплекс содержит "золотой набор" полезных веществ, включая витамины, минералы и полезные бактерии для желудка и кишечника. Именно благодаря наличию полезных бифидобактерий витамины и минералы улучшается процесс пищеварения и нормализуется микрофлора кишечника, а это ведет к том, что полезные вещства усваиваются в организме на 95%, а значит, приносят реальную пользу.

Состав комплекса Сеньор Vision:

Основные свойства витаминно-минерального комплекса Сеньор Vision:

• Восполняет дефицит практически всех полезных веществ, необходимых в зрелом возрасте;
• Способствует быстрому укреплению иммунитета и значительно повышает сопротивляемость организма;
• Улучшает работу кишечника и желудка, нормализует микрофлору кишечника, обеспечивая полное усвоение витаминов и минералов в организме;
• Повышает энергию, жизненный тонус и общее самочувствие;
• Регулирует обмен веществ и улучшает метаболизм.

Мультивитамины Сеньор Vision - простой способ сохранить отличное самочувствие даже в пожилом возрасте.

Пакс+ Форте Vision - витамины и минералы для нервной системы

- специальный комплекс, чтобы улучшить работу нервной системы , защищить организм от негативного влияния стресса, улучшить сон и избавиться от бессонницы. Содержит экстракты лекарственных растений, а также полный набор витаминов группы В, кальций и магний.

Комплекс на 100% натуральный , поэтому не вызывает побочных эффектов, свойственных многим антидепрессантам. Он специально создан на основе наиболее известных и полезных лекарственных трав, которые приносят доказанные результаты.

Состав Пакс+ Форте:

Мелисса лекарственная (Melissa officinalis L.)	50 мг
Лаванда лекарственная (Lavandula angustifolia Miller)	50 мг
Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.)	50 мг
Витамин В 1	1,12 мг
Витамин В 2	1,62 мг
Витамин В 5	6,02 мг
Витамин В 6	1,63 мг
Витамин В 9	0,2 мг
Витамин В 12	1,01 мкг
Витамин PP	17,82 мг
Витамин H	0,12 мг
Кальций	24,75 мг
Магний	26,02 мг

Основные свойства коплекса Пакс+ Форте Vision:

• Защищает организм от негативного влияния стресса;
• Восполняет дефицит витаминов группы В, а также кальция и магния;
• Оказывает мягкое успокаивающее действие;
• Улучшает сон и избавляет от бессонницы;
• Помогает преодолеть апатию и депрессивное настроение;
• Повышает сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям;
• Положительно сказывается на работе сердца, нормализует сердечный ритм.

Таким образом, Пакс+ Форте - отличное решение для тех, кто не хочет осенью впадат в депрессию. Отлично подойдет для тех, у кого бывает осенняя хандра и плохое настроение.

Хромвитал+ - витамины для энергии и тонуса для пожилых людей

Комплекс поможет повысить жизненный тонус. Особая формула препарата объединяет натуральные природные энергетики, которые дают заряд бодрости, и при этом не имеют побочных эффектов для нервной или сердечно-сосудистой систем. Именно поэтому комплекс Хромвитал+ можно принимать людям старше 60-70 лет для поднятия тонуса и энергии.

Прием данного препарата помогает улучшить самочувствие, если человек страдает от усталости, апатии и плохого настроения. Рекомендуется он и тем, кто имеет проблемы со сном и не может восстановить силы в полной мере. Кроме того, Хромвитал+ помогает укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.

Состав

Основные свойства Хромвитал+

• Повышает энергию и жизненный тонус, что особенно важно в пожилом возрасте;
• Избавляет от усталости и сонливости;
• Повышает работоспособность;
• Укрепляет иммунитет и общее самочувствие.

В заключение

Выбрать витамины для пожилых людей несложно. Следует понимать, что с возрастом замедляются обменные процессы, организм уже не способен в полной мере усваивать все полезные вещества из пищи. Именно поэтому так важна поддержка извне, которую мы можем дать с помощью специальных витаминно-минеральных комплексов. Данные препараты обычно сбалансированны и содержат именно те витамины и минералы , которые особенно необходимы в зрелом возрасте. Выбирая комплекс следует обратить внимание на состав, его натуральность, соответствие международным стандартам качества и, конечно, на соотношение цены и качества. В таком случае получится купить хороший комплекс, который принесет реальную пользу.

Мы рекомендуем обратить внимание на препараты фирмы Vision (Визион), потому что эта продукция проверена временем, она прошла клинические испытания, а значит, безопасна и эффективна. Препараты Vision (Визион) приносят реальную пользу и тысячи людей уже убедились в этом, убедитесь и Вы!

Витамины - это специфические органические вещества, которые не дают организму энергию, однако в определенных количествах нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Всего человеку для полноценного здоровья нужно много витаминов разных групп и подгрупп. Если не хватает каких-то, из списка необходимых, то могут наблюдаться сбои в работе органов, в обменных процессах, что обязательно скажется на общем здоровье человека.

Особенно возрастает роль витаминов после 60 лет, когда ухудшается обычный метаболизм, снижается уровень вырабатываемых гормонов. В частности, нужны разные витамины для пожилых женщин после 60 лет, которые не хотят стать постоянными членами очередей в поликлиниках. Безусловно, нужны эти полезные вещества и пожилым мужчинам, но в 60 лет для женщин характерны резкие перестройки организма, ведь он уже находится в менопаузе и его более быстрое ослабление. Также, женщине больше свойственно желание быть не только здоровой, но и красивой в зрелом возрасте, а условием хорошего состояния кожи и профилактики морщин как раз и является наличие в организме витаминных комплексов и других полезных микроэлементов.

Какие витамины требуются

Витамины для женщин после 60 лет нужны разных групп, ведь они отвечают за здоровое состояние разных систем и органов. Так, к необходимым группам относятся следующие: А, В, С, Д, Е. Прием витаминов после 60 рекомендуется вести в комплексе, а не каждого отдельно, ведь каждый отдельно отвечает за разные системы органов. Учитывая тот факт, что в шестьдесят организм уже физиологически изношен, поддержки требуют все системы. Чтобы лучше понимать, какие витамины нужны и для чего, ниже кратко рассмотрены все группы.

Группа А

Недостаток витамина А у 60-летних вызывает ухудшение состояния кожи, разрушение зубной ткани, провоцирует расстройства пищеварения и затрудняет дыхание, ведет к развитию куриной слепоты.

Группа В

Эти витамины для пожилых женщин после 60 лет считаются наиболее важными и незаменимыми. Их недостаток может провоцировать развитие различных сложных заболеваний. В частности они нужны для нормальной работы сердца, нервной и эндокринной систем. За работу этих систем особенно отвечает В1, поэтому он должен поступать в организм каждый день, относительно в больших количествах. Рибофлавин или В2 отвечает за хорошее зрение, предотвращает кожные заболевания, необходим для работы нервной системы. Недостаток пантотеновой кислоты или В5 приводит к развитию артрита. Нехватка В6 в организме может стать причиной появления радикулита, дерматита, конъюнктивита. Чтобы предотвратить эти заболевания, каждый день нужно принимать минимум 2 мг В6.

Предотвратить сбои работы нервной системы, возникновения язв желудка, двенадцатиперстной кишки, развития анемии и иммунодефицита может достаточное поступление В 12.

• Кедровые орехи, фисташки, семечки подсолнечника, кунжут, арахис,
• Мясо,
• Яйца,
• Рыба и икра,
• Соя, зеленые бобы, чечевица, овсяные хлопья,
• Белые сушеные грибы,
• Овощи, фрукты.

Группа С

Недостаток этой группы повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ведет к снижению активности иммунной системы. Своевременное употребление продуктов, содержащих витамин С позволяет укрепить иммунитет, активизировать холестериновый обмен и нормализовать метаболизм, защитить легкие от разных заболеваний. Потребить его можно с разными овощами и фруктами, зеленью, цитрусовыми.

Группа Д

Витамины для людей старше 60 лет этой группы нужны для укрепления костей и предотвращения остеопороза, препятствует размягчению костной ткани и нормализует минеральный обмен. При нехватке его чаще возникают переломы, даже при небольших ударах и падениях. Содержится в яйцах, рыбе, твердых сырах, хлопьях овсяных.

Группа Е

Эти соединения способствуют укреплению иммунитета, поддерживают тонус мышц и обеспечивают нормальное функционирование мускулатуры. Также, именно благодаря этой группе поддерживается иммунитет и уменьшается риск развития тромбов.

Содержится практически во всех продуктах питания, в идеале, организм не должен ощущать нехватки этого витамина, если, конечно, женщина не голодает.

Как восполнить недостаток

Все медики и диетологи должны согласиться с тем, что лучшие витамины для женщин после 60 это те, которые имеют природное происхождение и черпаются организмом напрямую из продуктов питания. Но далеко не все дамы ответственно относятся к своему питанию, умеют его сбалансировать. Кроме того, качество современных продуктов часто вызывает сомнение и содержание в них полезных веществ может быть недостаточным. Также, бывает, что необходимые продукты запрещены, из-за наличия строгих ограничений в связи с заболеваниями разных органов.